摘要： 泰國做試管助孕食譜!一定要收藏!今天已經(jīng)來到2021年1月3號，元旦已過2018成為了曾經(jīng)，意味著我們又要開始新的旅程。現(xiàn)今社會隨著現(xiàn)在生活方式的越來越不健康，人們的備孕也變得越來...

泰國做試管助孕食譜!一定要收藏!今天已經(jīng)來到2021年1月3號，元旦已過2018成為了曾經(jīng)，意味著我們又要開始新的旅程。現(xiàn)今社會隨著現(xiàn)在生活方式的越來越不健康，人們的備孕也變得越來越重要!無論是自然懷孕還是做試管備孕，優(yōu)質(zhì)的卵子無疑都是成功的基礎(chǔ);而在這個過程中，飲食尤其重要，醫(yī)羽自助帶大家來看下備孕飲食注意事項以及合適的飲食食譜有哪些?

備孕期不可多吃的食物

首先，我們要避開一些備孕飲食雷區(qū)，備孕期一定要少碰的食物有：

01辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

02高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，產(chǎn)檢時醫(yī)生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發(fā)生。

03腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

04咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

05罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

06酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

哪些食物有助于備孕?

這么多東西不能吃，那備孕期間該多吃些什么呢?

01健康脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

02維生素A類食物

牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

03維生素e類食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

04富碘類食物

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。 其實，我們在生活中除了上面講的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認的垃圾食品。

重點來了，這些備孕食譜，準媽媽吃吃更健康!

備孕食譜，吃吃更健康

食譜一：【牛奶洋蔥湯】

原料：鮮奶300ml，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。

做法：

洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香

加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味

待洋蔥軟爛后，加入牛奶煮沸，加鹽調(diào)味即可

營養(yǎng)提示： 橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，并能改善各種系統(tǒng)功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱后會產(chǎn)生對人體有害的自由基。

食譜二：【牛奶山藥燕麥粥】

原料：鮮奶500ml，山藥50g，燕麥100g。

做法：

鮮牛奶倒入鍋中

山藥去皮切小塊

與燕麥片一同放入鍋內(nèi)邊煮邊攪拌

煮至麥片、山藥熟爛即可

小貼士： 牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的食物搭配作用效果更好。

食譜三：【溫補鵪鶉湯】

原料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克

做法：

鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用

將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁

將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者

食譜四：【杞子二肚湯】

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量

做法：

將豬肚洗干凈、切片

魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中

加上清水適量煮至二肚熟后即可

用法：可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服

功效：補血，滋陰