摘要： 備孕期間應該怎么做?如何能夠精準助孕?這個新年，我們誰也沒有想到，會是如何的“歲月靜好”，老婆孩子熱炕頭，廚房客廳臥室洗手間，手機電視游戲機...就幾乎是生活的全部。對大多數人來說...

備孕期間應該怎么做?如何能夠精準助孕?這個新年，我們誰也沒有想到，會是如何的“歲月靜好”，老婆孩子熱炕頭，廚房客廳臥室洗手間，手機電視游戲機...就幾乎是生活的全部。對大多數人來說可能是難以適應的，但對于準備通過試管備孕的家庭來說，可以在這個加長版的假期里好好調理身體。

戰“疫”時期，對于計劃試管助孕的夫妻，請收好下面這些好孕建議!

1、加強運動，增強免疫力

加長版的假期里，最容易的就是犯懶犯困。對于平時忙碌的大家，呆在家里一般的狀態都是能躺著就不坐著，能坐著就不站著，更別提運動了。不要求大家像李娜那樣，不管在世界哪個地方，都雷打不動地起來晨跑，但大家還是要站起來，在廚房、洗手間、臥室、客廳多走走。最好是制定一個每天的運動表，夫妻雙方互相監督、相互鼓勵。

2、嚴格作息時間表

晚睡晚起大概是這個加長版假期最常見的生活狀態，很多家庭在這個假期里都是睡到日上三竿，刷手機刷到深更半夜，過著黑白顛倒的日子。建議大家制定一個作息表，早睡早起，保持良好的作息習慣，才是調理精子和卵子的好辦法。

3、均衡飲食，多補充營養食物

計劃做試管的丈夫們，小編給您的前期飲食建議是：每天2根香蕉、1個蘋果、堅持喝檸檬水，以及多吃含鋅的食物(例如：動物肝臟、鱔魚、泥鰍、蝦、鱸魚、瘦肉、雞蛋、核桃、花生、小米、蘿卜、大白菜等)。

給妻子們前期飲食調理建議是：

卵泡期：枸杞、銀耳、蔬果、牛肉、瘦肉、雞蛋、魚、蝦;

排卵/黃體期：黑/黃豆豆漿、牛奶、羊奶、瘦肉、雞蛋、魚、蝦、海帶、小白菜、橘子、草莓、檸檬、葡萄、蘋果等果蔬。

另外，如果條件允許、資源豐富的話，建議男性適量補充：生蠔、牡蠣、冬蟲夏草;女性適量補充：燕窩、人參、紅棗、紅衣花生。

4、拋開壓力，放松心情

好的心態是成功的開始，做試管嬰兒也一樣。有研究數據表明，女性擁有良好的心態，放松情緒，保持輕松愉快的心情能有效地提高試管嬰兒成功率，尤其是移植期間，過度緊張會影響胚胎的著床。所以，大家都要開心一點!