摘要： 一個(gè)人每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，遇到問(wèn)題后如何調(diào)整心態(tài)與管理情緒，不讓情緒左右自己的思維，從而影響自己的心態(tài)，朵姐整理了四種實(shí)用的方法，供大家參考： 一、控制法 當(dāng)自己因?yàn)橐患?..

一個(gè)人每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，遇到問(wèn)題后如何調(diào)整心態(tài)與管理情緒，不讓情緒左右自己的思維，從而影響自己的心態(tài)，朵姐整理了四種實(shí)用的方法，供大家參考：

一、控制法

當(dāng)自己因?yàn)橐患碌陌l(fā)生而處于情緒不佳的狀態(tài)時(shí)，要主動(dòng)向大腦輸送“理智”的信息。

告訴自己：生氣不但于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)讓自己在說(shuō)話的時(shí)候語(yǔ)無(wú)倫次，做事的時(shí)候狀態(tài)頻出。不斷地對(duì)自己說(shuō)“要理智、不要沖動(dòng)，要冷靜、不要急躁”。

當(dāng)你不斷地向大腦輸送“理智”的信息后，你就會(huì)讓自己冷靜下來(lái)，冷靜過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，之前影響你情緒的事情，其實(shí)并沒(méi)有那么嚴(yán)重，這時(shí)你的心態(tài)就會(huì)變得平和，應(yīng)對(duì)的辦法就會(huì)隨之而出。

二、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)你受不良情緒影響的時(shí)候，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情、其他方面上。

當(dāng)你在做一件事情遇到瓶頸時(shí)，你的情緒會(huì)變得很糟糕，這個(gè)時(shí)候你不妨把這件事情放下，去做別的能讓你放松的事情，或者聽(tīng)一首歌，或者去散會(huì)兒步，或者年一會(huì)兒書，或者追幾集劇，甚至去睡一覺(jué)，總之不要去想那件事。

當(dāng)你經(jīng)過(guò)注意力轉(zhuǎn)移后，這個(gè)時(shí)候再來(lái)做這件事，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，你來(lái)了靈感，之前的瓶頸竟然沒(méi)有了，你又能比較順利把這件事做下去了。

三、改變法

當(dāng)你遇上一件事，這件事帶給你很大的負(fù)面情緒，你可能會(huì)越想負(fù)面情緒越嚴(yán)重，一直鉆在這個(gè)情緒里出不來(lái)，這就是我們通常說(shuō)的鉆“牛角尖”。

這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該換一種角度來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題，任何事情都不只有一面，既有A 面也有B面，甚至還有C面，你不要只盯著讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的A 面看，翻過(guò)來(lái)看看它的B面或者C面，你也許就會(huì)對(duì)這件事情有了不一樣的看法。

當(dāng)你對(duì)這件事情有了不一樣的看法后，你的負(fù)面情緒就會(huì)減少，心態(tài)也就會(huì)變得好起來(lái)。

四、宣泄法

有時(shí)候，可能幾件不愉快的事情同時(shí)發(fā)生，這些事情壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，這時(shí)候你要學(xué)會(huì)排解宣泄。

每個(gè)人都會(huì)有情緒黑洞，如果一直壓在心里，會(huì)讓你崩潰，這個(gè)時(shí)候需要找親人朋友傾訴一下，想哭就哭出來(lái)，想訴說(shuō)就盡情訴說(shuō)。

如果身邊沒(méi)有親人朋友，就去找一個(gè)沒(méi)有人的地方大吼幾嗓子，把憋在心里的情緒宣泄出來(lái)，宣泄過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)變得輕松許多。

當(dāng)你遇上煩心的事情，影響你情緒的事情時(shí)，不妨試試上面的四種心態(tài)調(diào)整與情緒管理的方法，會(huì)給你帶來(lái)很大的幫助。

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