摘要： 母乳是新生兒出生后的第一口口糧，同時(shí)它也是最有營(yíng)養(yǎng)的食物，很多育兒專(zhuān)家都推薦給孩子吃母乳，但是不少媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后缺乳或者是母乳不足的問(wèn)題，但這完全不用擔(dān)心，針對(duì)于母乳問(wèn)題，產(chǎn)后女性...

母乳是新生兒出生后的第一口口糧，同時(shí)它也是最有營(yíng)養(yǎng)的食物，很多育兒專(zhuān)家都推薦給孩子吃母乳，但是不少媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后缺乳或者是母乳不足的問(wèn)題，但這完全不用擔(dān)心，針對(duì)于母乳問(wèn)題，產(chǎn)后女性完全可以嘗試吃8種催奶下奶快的食物，連續(xù)吃上一段時(shí)間就能旺奶了。

其實(shí)關(guān)于催奶，民間也流傳了很多方法，例如吃中藥，但是吃藥是萬(wàn)不可取的，中藥對(duì)人體有一定的傷害，食用過(guò)多，只會(huì)對(duì)母乳造成影響，而寶寶喝了這類(lèi)母乳后，就容易對(duì)身體造成影響，輕則影響身體發(fā)育，重則可能會(huì)危害到健康。

對(duì)于催母乳，更建議使用一些飲食調(diào)理方法，雖然飲食調(diào)理見(jiàn)效比較慢，但是這種方法不會(huì)對(duì)母乳造成影響，也非常適合產(chǎn)后女性食用，并且飲食調(diào)理，不僅可以催乳，同時(shí)還可以幫助產(chǎn)后女性身體恢復(fù)。但對(duì)于飲食調(diào)理，可能有不少人一竅不通，這里給大家舉例8種催奶下奶快的食物：

金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分，它是一種野生草本植物，根呈塊狀，其中富含的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，金針菜每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這種含量足以為肉類(lèi)食物相比。

茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)還十分的豐富，并且其中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)母乳生成有很大的幫助。

木瓜

眾所周知，木瓜具有豐胸的效果，不僅如此，它還可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效，產(chǎn)后女性如果母乳少，可以適量吃一些這類(lèi)水果。

豌豆

豌豆中的磷元素含量比較高，能夠有助于起到通乳的功效，食用時(shí)可以選擇用來(lái)熬湯，也可以用來(lái)清炒，做法多種多樣。

通草

通草是種植物，也是一種中藥，不僅可以通乳催奶，還能利小便、治水腫等，現(xiàn)實(shí)生活中有不少女性會(huì)選擇食用這種中藥來(lái)達(dá)到催乳的效果。

鯽魚(yú)

魚(yú)含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和極少量的脂肪，并且肉質(zhì)細(xì)嫩，不但特別有利于新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不用擔(dān)心攝入過(guò)量脂肪而發(fā)胖，并且鯽魚(yú)還含有豐富的維生素A及B族維生素、煙酸、鈣是出了名的滋補(bǔ)食物。

花生

花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，極易被人體消化吸收，經(jīng)常食用不僅可以滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽，同時(shí)還可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并且還能促進(jìn)乳汁的分泌。

豬蹄

產(chǎn)后是可以多吃豬蹄的，豬蹄里面含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充產(chǎn)后女性營(yíng)養(yǎng)不足，促進(jìn)母乳分泌，并且還可以幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)身體，但是要注意，豬蹄中含有油脂成分，經(jīng)常食用可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞。

通過(guò)吃某一種食譜催奶，這種方法是非常可取的，并且效果要比單吃某一種食物要好的多，例如一些湯之類(lèi)的，在熬湯的過(guò)程中向其中添加一些其它的有營(yíng)養(yǎng)的食物，自然而然，湯的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)更高，對(duì)促進(jìn)母乳的效果就會(huì)更好。

當(dāng)然通過(guò)食譜改善母乳，這種方法也是需要堅(jiān)持一段時(shí)間的，并不是一朝一夕就能見(jiàn)到效果，下面給大家分享一些催乳的食譜：

花生豬蹄湯

制作過(guò)程很簡(jiǎn)單，就是用豬蹄和花生燉湯，不要添加其他調(diào)味料， 煮至豬蹄變軟變爛，豬蹄和花生都能催乳，將這兩種食物添加到一起后，效果只會(huì)更好。

黃花菜瘦肉湯

分別取50克黃花菜和150克瘦豬肉，再加以香油、蔥末、姜末、鹽、味極鮮、雞精各少許，將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段，油放到鍋中加熱，再將黃花菜加水稍微燉一會(huì)，加入全部調(diào)料出鍋即可食用，不僅可以摧乳，同時(shí)還可以補(bǔ)寒下乳，治產(chǎn)婦奶水不足的癥狀。

紅糖豆腐湯

分別取120克紅糖和120克鮮豆腐，將紅糖與豆腐加水一塊煮，煮熟后吃豆腐喝湯，切記要一次性趁熱服完，每天二次，喝這種湯不僅能補(bǔ)血通乳，還可以治產(chǎn)后奶水不通。

當(dāng)然在日常還有很多其它方法也能催乳，例如產(chǎn)婦鴿子湯、木瓜排骨湯、絲瓜鰱魚(yú)湯、通草豬蹄湯等，這里就不一一給大家介紹了，大家可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)的方式查詢。