摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。便秘適合吃什么食物有哪些，便秘吃什么食物最有效相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！1、便秘的話你可以試試以下的方法:養成定時排...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。便秘適合吃什么食物有哪些，便秘吃什么食物最有效相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、便秘的話你可以試試以下的方法:養成定時排便的習慣 要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、2、調整飲食 平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。

3、芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

4、3、適當多飲水 每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

5、平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

6、4、適當參加體育運動 應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。

7、對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

8、5、保持樂觀的情緒精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。

9、因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

10、6.選擇好的通便產品便秘不可以亂用藥，可以選擇美國潤意歐隔等具有養顏排毒功效的產品調理胃腸道功能，從根本上解除便秘的困擾。

11、希望上述可以幫到您。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。