摘要： 冬季養生小常識每日一條 - 冬季養生小常識順口溜冬季飲食健康秘訣押韻。3.西洋參冬季可用來泡茶，能起到益氣潤肺、滋陰補陽的作用，對冬季體質較弱的中老年人有益。4、冬天常吃些芝麻和花...

冬季養生小常識每日一條 - 冬季養生小常識順口溜

冬季飲食健康秘訣押韻。

3.西洋參冬季可用來泡茶，能起到益氣潤肺、滋陰補陽的作用，對冬季體質較弱的中老年人有益。4、冬天常吃些芝麻和花生，可以增強身體的防寒能力，擴張血管，促進血液循環。5、冬天可以適當吃姜，人們常說“冬天有”。

如何在冬季養生秋冬四大常識。

1.干燥的秋冬季節注意多喝水，每天有600毫升以上的水分通過皮膚蒸發，補水必不可少。成年人每天的最低飲水量為1500毫升，秋季則保證飲用2000毫升。

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冬季養生有秘訣，四道配方給你。

如今，越來越多的人關注健康。那么我們在日常生活中應該注意什么呢?冬季如何保養?

恒溫環境，多通風。

冬季空調室內長時間不通風不僅會降低空氣中的含氧量，導致頭暈、頭痛、抑郁、記憶力減退等癥狀。

而且在長期封閉的環境中，更容易積聚灰塵，滋生細菌，損害健康。

如果有人在室內吸煙，危害更嚴重。

此外，長期生活在恒溫環境中，室內外溫差增大，忽冷忽熱的環境對老年人血管舒張收縮調節不利。

建議保持室內空氣流通，定期開窗換氣。

注意不要在風里呆太久，以免感冒。

冷運動更有益。

俗話說:“要想孩子平安，三分饑和寒?！睂τ谀贻p人來說，適當的抗寒運動更有利于增強體質和生長。

冬季寒潮頻發，長期居住在室內、缺乏鍛煉的人體溫調節功能較弱。當外界環境過低，人體的散熱率大于產熱，體溫下降時，就會出現各種生理反應，如毛孔收縮、身體顫抖、血管收縮等。

這時，如果人體抵抗力較弱，病原體就會乘機致病，最常見的就是感冒。

冷鍛煉應根據個人能力逐步進行。各種形式的運動，如跑步、跳繩、太極拳、登山等，或適當的體力勞動，都能提高免疫功能，增強機體對環境刺激的反應能力和抵御外邪侵襲的能力，使人少病或無病。

飲食健康安全藏福。

冬季在居住方面仍應遵循冬季封閉的特點，為避免冷風的侵襲，應做到早睡晚起，勞逸結合。

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