摘要： 今天給大家分享一個(gè)關(guān)于人的九種體質(zhì)對照表的問題——人的九種體質(zhì)與養(yǎng)生表。以下是這個(gè)問題的總結(jié)。讓我們來看看。人體九種體質(zhì)，你屬于哪一種？一、平和質(zhì)：健康派 體質(zhì)特點(diǎn)：這類人...

今天給大家分享一個(gè)關(guān)于人的九種體質(zhì)對照表的問題——人的九種體質(zhì)與養(yǎng)生表。以下是這個(gè)問題的總結(jié)。讓我們來看看。

人體九種體質(zhì)，你屬于哪一種？

一、平和質(zhì)：健康派

體質(zhì)特點(diǎn)：這類人群體形勻稱健壯。不易疲憊，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。屬正常的體質(zhì)，平素患病較少，對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。護(hù)理模式:

飲食要適度，不要太餓太飽，多吃五谷雜糧，少吃油膩辛辣的東西。

勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，睡眠充足。

參加適度鍛煉，年輕人可以跑步打球。老年人可以散步、打太極拳等。

飲食:生姜。姜是發(fā)散性食物，可以和外界溝通。我建議每天早上喝一杯紅棗姜茶。

二、氣虛:氣短的身體特征:表現(xiàn)為肌肉松弛，也就是我們常說的“虛胖”。聲音低弱，容易喘氣。臉色蒼白，食欲不振。很容易出汗，經(jīng)常感覺乏力。舌質(zhì)輕胖，邊緣有齒痕。耐寒耐熱能力差，天冷了就怕冷。護(hù)理模式:宜吃益氣健脾的食物。如山藥、糯米、紅棗、豆?jié){、雞肉等。作息規(guī)律，不要過度勞累，中午午睡。多和別人聊聊，避免過度思考。運(yùn)動(dòng)不要太激烈，適合做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。食療:紅薯。紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)充體力的作用。最好的吃法是蒸。在此基礎(chǔ)上，可以加點(diǎn)花樣，比如烤紅薯，奶酪。

三、陽虛:怕冷學(xué)校體質(zhì)特點(diǎn):白胖，手腳冰涼，腹部、腰膝怕冷。受不了冬天的寒冷和夏天的空空音。舌頭又輕又肥。這種人很常見，多為城市人，女性是高危人群。

護(hù)理方法:忌食生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料。可以吃羊肉、鹿肉、蝦、核桃仁、韭菜、鱔魚等壯陽食物三、九天。冬天要特別注意腳、背、上腹部、下腹部的防寒保暖。飲食:羊肉。羊肉富含蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)腎壯陽，溫中散寒。陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

氣虛和陽虛都可以用以下方子來補(bǔ):防感方:

曬干的人參、黃芪、白術(shù)等。喝花草茶預(yù)防感冒。補(bǔ)氣補(bǔ)血膏:熟地黃、當(dāng)歸、白芍、枸杞子、黃芪、黨參等。足浴方子:艾葉、杜仲、桂枝、花椒、狗脊、姜湯足浴能恢復(fù)疲勞，改善睡眠，并有一定的調(diào)養(yǎng)作用。

四、陰虛:缺水派的體質(zhì)特點(diǎn):兩頰潮紅，手腳發(fā)熱，皮膚干燥，容易出現(xiàn)皺紋。口干咽燥，喜歡冷飲不解渴，容易失眠，舌苔少紅。能忍受冬天，但不能適應(yīng)炎熱干燥的氣候。

護(hù)理模式:

這種人體熱現(xiàn)象很明顯，但不是真火。所以要多補(bǔ)充水分。平時(shí)多吃烏魚、甲魚、鴨肉、綠豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等食物。不宜吃羊肉、狗肉、韭菜、大蒜，戒煙戒酒。中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜。運(yùn)動(dòng)時(shí)控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。食療:甲魚。甲魚能壯陽補(bǔ)陰虛。可以做成枸杞沙園甲魚湯，一個(gè)月喝兩次。

茶葉配方——滋陰明目茶(石斛、菊花、知母等。)、潤燥利咽茶(北沙參、麥冬、菊花、藏橄欖等。)

按摩足底、三陰交、陰陵泉、趙海和太溪穴。

5.痰濕:肥胖派體質(zhì)特征:腹部肥軟，皮膚油膩，汗粘，四肢沉重，胸悶嗜睡，痰多，口中有黏或甜的感覺。舌苔白而厚。

護(hù)理方法:忌肥甘厚味，戒酒。多吃山藥、芡實(shí)、薏米、蓮藕等產(chǎn)品很容易。不吃肉、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、核桃、芝麻等。這種體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要加強(qiáng)戶外活動(dòng)。保持生活環(huán)境干燥，定期檢查血糖、血脂、血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。食療:薏苡仁。《本草綱目》說:“薏苡仁能健脾胃，清熱燥濕”。痰濕體質(zhì)的人可以做薏米芝麻湯，每晚睡前喝。

六、濕熱質(zhì):痘痘派體質(zhì)特點(diǎn):體內(nèi)產(chǎn)熱過多，平時(shí)面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，經(jīng)常感到口苦、口臭或口腔有異味，心煩嗜睡，大便粘稠，尿熱。

護(hù)理模式:飲食宜清淡，多吃具有甘寒功效的食物，如綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜、葫蘆、芹菜等。不適合羊肉，狗肉，火鍋，燒烤。戒煙戒酒。適合劇烈運(yùn)動(dòng)。比如中長跑，游泳，爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)，武術(shù)等等。食療:白蘿卜。清熱生津，涼血止血。濕熱體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜糕，當(dāng)主食吃。茶葉配方——調(diào)脂茶(苦丁茶、決明子、生山楂、荷葉等。).適用于血脂異常或脂肪肝的濕熱體質(zhì)人群。

七、氣滯:抑郁

身體特征:這類人身體普遍偏瘦，多是因?yàn)殚L期情緒停滯，感覺不開心，焦慮，多愁善感，睡眠不好，經(jīng)常有喉嚨堵塞或有異物感。一般來說，女性比男性多。

護(hù)理模式:這類人最重要的是心理調(diào)整和樂觀精神的培養(yǎng)。和家人朋友交流或者以某種方式發(fā)泄。通常應(yīng)該用小麥和黃花菜。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，如跑步、爬山、游泳、太極拳、健美操等。食療:驢肉。《日華子本草》指出:“驢肉，解焦慮，止風(fēng)狂！”是改善氣滯的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

茶會(huì):綠萼片、玫瑰、青皮、佛手柑、洋槐花，舒緩鎮(zhèn)靜。

八、血瘀:長斑校

體質(zhì)特征:血流不暢，常消瘦，面色晦暗，易出現(xiàn)皮膚發(fā)青或色素沉著，舌紅或有瘀斑。中醫(yī)認(rèn)為氣滯往往導(dǎo)致血瘀，所以往往需要兩者兼顧。

護(hù)理模式:這類人的關(guān)鍵在于活血。平時(shí)多吃山楂、金桔、黑豆、芋頭、蘿卜等。少吃脂肪等油膩的產(chǎn)品。保持充足的睡眠，但不能過于舒適，以免氣滯血瘀。可以做一些促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、舞蹈、健美操等。保持好心情。飲食:山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用。可以經(jīng)常吃一些山楂做的零食，比如山楂絲、梨等。

九、特殊素質(zhì):過敏性體質(zhì)特點(diǎn):常指過敏性體質(zhì)。這樣的人一般都比較瘦，臉色蒼白。經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、粉末過敏，季節(jié)性、皮膚易患蕁麻疹，往往有一定的遺傳傾向。

護(hù)理方法:首先要找出過敏的源頭，找出不能碰的東西。飲食應(yīng)該清淡均衡。避免食用蝦、蟹、海鮮、魚腥味的毛發(fā)和含有過敏原的食物。房間要通風(fēng)，保持清潔，避免接觸過敏原。食療:蜂蜜。蜂蜜能益氣固表，促進(jìn)身體新陳代謝，可制成蜂蜜核桃仁作為日常零食。

有時(shí)候，體質(zhì)不是單一的，往往一個(gè)人有多種體質(zhì)，相當(dāng)復(fù)雜。所以最好找專業(yè)的醫(yī)生幫忙鑒定體質(zhì)，對癥下藥。正確認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)，辨證治療，防患于未然，希望大家都有一個(gè)健康的身體！人的體質(zhì)有幾種？

人的體質(zhì)分為九種類型，如下:

1.平和素質(zhì):精力充沛，身體健康，才華橫溢；

2、氣虛:免疫力差，容易疲勞，經(jīng)常氣短；

3、陽虛:手腳冰涼，體寒，不冷；

4、陰虛:缺水、五心發(fā)熱、口干咽燥；

5、痰濕:體脂、肚大、臉油；

6、濕熱:易長痘痘，經(jīng)常口臭，大便粘稠；

7、血瘀:血濃，易忘事，常長斑；

8、氣滯:很脆弱，經(jīng)常抑郁，比較難過；

9、特殊素質(zhì):過敏，經(jīng)常打噴嚏，多風(fēng)。

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人的體質(zhì)有九種，水果最適合不同體質(zhì)的人。

1.和平與質(zhì)量

適合水果:蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。口味溫和的水果，如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橙子、楊梅等。

2.氣虛

適合水果:橙子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

3.陽虛

適合水果:桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。

4.陰虛

適合水果:黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。

5.痰濕

適合水果:蓮子、山楂、橙子、花生、橄欖、紅小豆、扁豆、蠶豆等。

6.濕熱

適合水果:鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橙子、葡萄等。

7.血瘀

適合水果:山楂、處女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。

8.氣滯

適合水果:柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。

9.特殊品質(zhì)

適合水果:橙子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。并且避免容易引起過敏的水果。