摘要： 大家好，我是小豆豆，我來為大家解答以上問題。減肥之路（～＃～很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部...

大家好，我是小豆豆，我來為大家解答以上問題。減肥之路（～＃～很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、 　　瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。

3、這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

4、 　　瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。

5、此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

6、 　　瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。

7、用雙手扳足趾20次~30次。

8、此法能練腰腿，增腳力。

9、 　　瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。

10、這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

11、 　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

12、具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

13、 　　瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。

14、這樣能使全身血液暢通 可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。