摘要： 備孕吃什么可以助育?備孕不能吃什么?很多備孕媽媽在備孕的時候，為了孩子的身體健康。在飲食上面有很多的禁忌，其實并非如此，很多食物只要你吃對了。不僅可以滿足媽媽的胃口，還能夠增加好孕...

備孕吃什么可以助育?備孕不能吃什么?很多備孕媽媽在備孕的時候，為了孩子的身體健康。在飲食上面有很多的禁忌，其實并非如此，很多食物只要你吃對了。不僅可以滿足媽媽的胃口，還能夠增加好孕！

每一對備孕的夫妻都想生育一個健康聰明的寶寶，在備孕階段就要健康飲食，而且是夫妻雙方都需要均衡營養，越是健康的飲食越容易懷孕，而且寶寶越健康，那么，備孕吃什么?不能吃什么?

補充蛋白質

女性備孕和孕期要注意補充蛋白質、膳食纖維，注重營養均衡。男性要保證充足的優質蛋白質，因為蛋白質是男性生成精子的重要原料之一。

補充鈣

很多女性在懷孕階段和產后都會伴有小腿抽筋等情況，因為寶寶的孕育，體內的鈣流失的特別快，所以女性要在備孕階段提前補充鈣，對寶寶也是有好處的。

補氣血

現代女性所承受的壓力山大，內分泌失調，長期熬夜，工作家庭兩面照顧嚴重損失元氣另外長期對著電腦，手機，缺乏運動，熬夜等這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率，平時女性可以吃紅棗、燕窩、阿膠、鴨血、豬肝等等，這些都是補氣血的食物。

補充鐵元素

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵，多喝牛奶，多吃新鮮蔬菜水果，還有雞蛋、豬肉、大豆、都有鐵。

補充鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅會影響女性、男性的生殖系統功能，比如女性過早閉經、男性無精等等，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，比如魚、小米、白菜、羊肉等等。

備孕期間建議買一些葉酸，女方提前三個月口服，男方是提前一個月。最好一直口服到懷孕后第三個月再停藥。這個藥對胚胎發育是有好處的。另外孕早期可以多吃干果、核桃、花生米等。備孕期間還有很多忌口的東西，比如煙酒、活血食物山楂之類的，寶媽寶爸要引起注意。