摘要： 大家好，我是小豆豆，我來為大家解答以上問題。最科學(xué)最有效的減肥方法，有效的減肥方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、你好，只要找到好方法，減下來不難的。2、首先要注重飲食...

大家好，我是小豆豆，我來為大家解答以上問題。最科學(xué)最有效的減肥方法，有效的減肥方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你好，只要找到好方法，減下來不難的。

2、首先要注重飲食，早上要吃的很有營養(yǎng)很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果里面也含有較高的糖份。

3、 百.|度.|找.|到“ 我2個月甩掉51斤的奮斗史成功經(jīng)驗 ”第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。

4、肥成功的。

5、希望你也早日成功。

6、 除此之外在日常生活中平時要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣：1.早飯必須吃：乏盯催故詘嘎挫霜旦睛一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。

7、 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)。

8、 4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。

9、 5.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止。

10、 6.如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上），也可以適當(dāng)做下仰臥起坐，適量就好。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。