摘要： 1.睡覺或休息時抬高雙腿。孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15~20分鐘，這樣可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，可以緩解孕期水腫。我那時每天晚上睡覺時都會放在小腿到腳間一條...

1.睡覺或休息時抬高雙腿。

孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15~20分鐘，這樣可

以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，可以緩解

孕期水腫。

我那時每天晚上睡覺時都會放在小腿到腳間一

條疊好的被子，使腳丫抬高。雖然睡覺的時候不是很

舒服，但對緩解孕期腳腫很管用。

2.孕媽不要吃過咸的食物。

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸

菜，以防止水腫加重。

3.多進食蛋白質和蔬菜

提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作

用。

4.不要因為水腫不敢喝水。

孕期別因擔心腳腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是

子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分

滯留所造成的并不是喝太多水的關系，

所以準媽媽仍要適量喝水。

5.注意休息

坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作

間隙可要適當走動，以增加下肢血流，在躺著休息

時，盡量平躺或左側臥。

我第一次懷孕的時候因為上班走路比較多，所以腳

腫的比較厲害，請假休息幾天后水腫就會消失。所以孕

期孕媽一定要多注意休息。

6.多泡腳（一定多泡腳）

孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再

按摩一下。這是一個緩解孕期腳腫很好的辦法。

7.老公幫助按摩

孕媽泡完腳可以讓老公幫忙按摩畢竟孩子是兩個人共同的。

當然，這一條辦法可以自動忽略，畢竟，也不是人人都有那樣的老公。