摘要： 　　女性健康的身體是需要充足的氣血的，而且充足的氣血還可以為胎兒提供良好的生存環境。所以女性在懷孕之前要調理好氣血，為了自己的寶寶做好充足的準備。那么氣血不足的女性應該如何備孕呢？...

　　女性健康的身體是需要充足的氣血的，而且充足的氣血還可以為胎兒提供良好的生存環境。所以女性在懷孕之前要調理好氣血，為了自己的寶寶做好充足的準備。那么氣血不足的女性應該如何備孕呢？

　　氣血不足如何判斷

　　觀察臉色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經常失眠多夢，甚至失眠。月經血不足、量少、顏色偏淡、經期推后、淋漓不盡、經期偏長。

　　造成女性氣血不足的原因

　　1、女性的生理周期——月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。

　　2、懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨著失血,因此容易出現氣血不足。

　　3、到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現“崩漏”的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。

　　4、繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習慣晚睡，也同樣是導致現代女性出現氣血不足的一些原因。

　　氣血不足對女性的危害

　　1、月經不調

　　氣血不足，首先會引起女性出現月經不調。月經顏色偏淡，經期偏長或推遲。

　　2、早衰

　　氣血不足還會讓女性出現早衰。女性朋友的體內缺乏足夠的氣血來滋潤和保護內臟，因此身體更快地出現了衰老。表現為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。

　　3、不孕

　　許多女性朋友十分擔心自己不孕，氣血不足的女性相對不容易受孕，懷孕后也容易出現孕期出血、流產。有懷孕計劃的女性朋友，應把自己的氣血狀態調整好再備孕。

　　如何調理氣血

　　1、調理脾胃

　　孕前期都需要做好補血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。

　　鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發容易干枯、掉發、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

　　養血是女人的根本。除紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。補血的同時不能忘了養脾。

　　中醫認為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

　　2、吃紅棗

　　食補是懷孕前期補氣血最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利于胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。

　　備孕期間每天可以多吃幾顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用幾顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發，對女性尤其重要，特別在生理期結束后，可適量補充。

　　3、吃莧菜

　　莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素c，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過后再食用。

　　4、吃豬腰

　　豬腰營養豐富，具有益腎補血的作用。豬腰中脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　綜上便是本文的簡單介紹，希望對大家有所幫助。氣血不足的女性要學會補充自己的氣血，若是還有疑問的，可以咨詢專業的醫生。