摘要： 　　女性健康的身體需要充足的氣血，充足的氣血可以為胎兒提供良好生長(zhǎng)環(huán)境。女性要在懷孕之前調(diào)理好氣血，為迎接健康寶寶做好充足的準(zhǔn)備。那么氣血不足對(duì)女性有的危害有哪些呢？　　氣血不...

　　女性健康的身體需要充足的氣血，充足的氣血可以為胎兒提供良好生長(zhǎng)環(huán)境。女性要在懷孕之前調(diào)理好氣血，為迎接健康寶寶做好充足的準(zhǔn)備。那么氣血不足對(duì)女性有的危害有哪些呢？

　　氣血不足如何判斷

　　觀察臉色是否光滑、紅潤(rùn)，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經(jīng)常失眠多夢(mèng)，甚至失眠。月經(jīng)血不足、量少、顏色偏淡、經(jīng)期推后、淋漓不盡、經(jīng)期偏長(zhǎng)。

　　造成氣血不足的原因

　　女性的生理周期——月經(jīng)會(huì)給女性帶來(lái)氣血的損失，特別是經(jīng)量比較大的女性，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

　　懷孕生產(chǎn)的過(guò)程中，孕婦需要消耗大量的氣血來(lái)孕育胎兒，而生產(chǎn)過(guò)程也同樣伴隨著失血,因此容易出現(xiàn)氣血不足。

　　到了更年期，體內(nèi)的激素水平紊亂，部分女性會(huì)出現(xiàn)“崩漏”的情況，月經(jīng)量非常大或淋漓不盡。這種情況也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

　　繁重的腦力勞動(dòng)、思慮過(guò)度，以及習(xí)慣晚睡，也同樣是導(dǎo)致現(xiàn)代女性出現(xiàn)氣血不足的一些原因。

　　氣血不足對(duì)女性的危害

　　1、月經(jīng)不調(diào)

　　氣血不足，首先會(huì)引起女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)顏色偏淡，經(jīng)期偏長(zhǎng)或推遲。

　　2、早衰

　　氣血不足還會(huì)讓女性出現(xiàn)早衰。女性朋友的體內(nèi)缺乏足夠的氣血來(lái)滋潤(rùn)和保護(hù)內(nèi)臟，因此身體更快地出現(xiàn)了衰老。表現(xiàn)為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。

　　3、不孕

　　許多女性朋友十分擔(dān)心自己不孕，氣血不足的女性相對(duì)不容易受孕，懷孕后也容易出現(xiàn)孕期出血、流產(chǎn)。有懷孕計(jì)劃的女性朋友，應(yīng)把自己的氣血狀態(tài)調(diào)整好再備孕。

　　綜上便是本文的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

　　有點(diǎn)女性可能從小就會(huì)聽(tīng)見(jiàn)氣血兩個(gè)字，其實(shí)呢氣血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的，在生活中有的女性是氣血不足的，那么氣血不足的女性應(yīng)該如何調(diào)理氣血呢？

　　如何調(diào)理氣血

　　1、調(diào)理脾胃

　　孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對(duì)于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。鐵元素不足的女性，通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。

　　養(yǎng)血是女人的根本。除紅棗外，常見(jiàn)的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補(bǔ)血的同時(shí)不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

　　2、吃紅棗

　　食補(bǔ)是懷孕前期補(bǔ)氣血最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補(bǔ)血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過(guò)，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反。

　　備孕期間每天可以多吃幾顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用幾顆紅棗最好。此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充。

　　3、吃莧菜

　　莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素c，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時(shí)，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過(guò)后再食用。

　　4、吃豬腰

　　豬腰營(yíng)養(yǎng)豐富，具有益腎補(bǔ)血的作用。豬腰中脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過(guò)量導(dǎo)致膽固醇過(guò)高。

　　如何補(bǔ)血

　　1、調(diào)理好情緒

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、睡眠充足

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。備孕女性要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　綜上便是本文的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有所幫助。氣血不足的女性在生活中一定要注意補(bǔ)氣血哦！