摘要： 　　在日常生活中，會(huì)養(yǎng)成各種各樣的生活習(xí)慣，有的習(xí)慣就像慢性衰老的毒藥一樣，會(huì)慢慢的在你不知不覺中摧殘著你的身體，讓自己的容顏比其他人要更快的衰老去。我們來看看有哪些習(xí)慣吧！　...

　　在日常生活中，會(huì)養(yǎng)成各種各樣的生活習(xí)慣，有的習(xí)慣就像慢性衰老的毒藥一樣，會(huì)慢慢的在你不知不覺中摧殘著你的身體，讓自己的容顏比其他人要更快的衰老去。我們來看看有哪些習(xí)慣吧！

　　有哪些加速衰老的習(xí)慣

　　1、久坐不起

　　久坐不僅會(huì)引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會(huì)危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。不僅如此，久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。

　　建議：長(zhǎng)期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動(dòng)一下。

　　2、大把時(shí)間看電視

　　一項(xiàng)針對(duì)1.1萬名25歲以上澳大利亞人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每看電視1小時(shí)，壽命就會(huì)縮短22分鐘，平均每天看電視6小時(shí)的人，要比不看電視的人少活5年。

　　建議：看電視時(shí)也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或瑜伽哦。

　　3、趴著睡覺

　　很多白領(lǐng)會(huì)趴在辦公桌上午休，這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。一是趴著睡因?yàn)閴浩龋h(huán)不暢則更容易長(zhǎng)皺紋； 二是隨著年齡的增長(zhǎng)，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會(huì)越來越難回彈。

　　建議：午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點(diǎn)兒睡。

　　4、家里溫度高

　　暖氣能趕走寒冷，也會(huì)加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。

　　建議：每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤(rùn)身體，延緩衰老。

　　5、長(zhǎng)期用吸管喝飲料

　　很多人習(xí)慣用吸管喝飲料，一方面更衛(wèi)生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。

　　建議：長(zhǎng)期重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，相對(duì)更容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，最好別長(zhǎng)期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

　　6、超愛吃甜食

　　吃太多甜食，不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞老化，催生白發(fā)。糖基化會(huì)導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

　　建議：如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。

　　7、壓力過大

　　一些研究表明，長(zhǎng)期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。

　　建議：盡量不要同一時(shí)間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。

　　8、睡不夠5小時(shí)

　　人們常說睡個(gè)“美容覺”，可見睡眠對(duì)皮膚保護(hù)作用有多大。睡覺時(shí)，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能都得以恢復(fù)，包括皮膚細(xì)胞。如果長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長(zhǎng)皺紋，未老先衰。

　　建議：每天最好保證睡夠7小時(shí)，睡前要把無關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門外。

　　9、不吃脂肪

　　有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

　　建議：可以食用魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進(jìn)心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

　　綜上便是本文的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有所幫助。好的習(xí)慣會(huì)讓我們?cè)絹碓絻?yōu)秀，可是壞習(xí)慣只會(huì)讓我們與優(yōu)秀背道而馳哦，所以大家在生活中一定要養(yǎng)成好習(xí)慣哦！