摘要： 　　孕媽在懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)非常重要。孕媽媽在懷孕期間要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如吃魚，因?yàn)轸~含有豐富的DHA。可以多買鮭魚、魷魚等，魚的脂肪含有最豐富的脂肪酸，特別是魷魚可以達(dá)到...

　　孕媽在懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)非常重要。孕媽媽在懷孕期間要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如吃魚，因?yàn)轸~含有豐富的DHA。可以多買鮭魚、魷魚等，魚的脂肪含有最豐富的脂肪酸，特別是魷魚可以達(dá)到20％以上的DHA。

　　研究表明，魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等人體所需的礦物質(zhì)元素，這些是胎兒發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素，特別是胎兒的大腦發(fā)育，此外，魚肉的營(yíng)養(yǎng)還可以間接刺激鋅、銅、鐵等15種游離氨基酸的吸收和利用。

　　都說(shuō)吃魚對(duì)寶寶特別有好處，事實(shí)上，孕媽吃魚不僅有助于胎兒的發(fā)育，還可以防止孕媽媽早產(chǎn)、避免抑郁。因此，孕媽媽建議要多吃魚。但是要注意的是，并不是所有的魚都要吃，這三種魚盡量不要吃哦，因?yàn)閷?duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不利。

　　哪三種魚不要吃

　　1、不能吃咸魚。孕婦應(yīng)該少吃或不吃咸魚，因?yàn)樗请缰剖称罚瑏喯醢奉愔掳┪镔|(zhì)，不應(yīng)該過(guò)多食用，再加上有些咸魚煎炸有時(shí)會(huì)燒焦，這樣的魚中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為妙，吃了會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

　　2、不能吃箭魚（劍魚），因?yàn)榧~里含有較高的汞元素，過(guò)多食用會(huì)給胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，而且孕婦體內(nèi)過(guò)多的汞也會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。

　　3、是鯊魚。雖然很少看到鯊魚，更不用說(shuō)吃了，生活在沿海地區(qū)的孕媽媽也不要吃鯊魚，因?yàn)轷忯~的汞含量特別高。如果汞進(jìn)入孕媽媽體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)混亂。

　　綜上便是本文的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)孕媽們有所幫助。孕媽真的愛吃魚的話，上述三種魚盡量不要吃哦！