摘要： 　　到了孕中晚期，孕媽媽體態漸漸“胖”了起來，這時候要注意分辨我們是否出現了孕期水腫。最容易識別的方法就是我們在下肢踝關節部位按下后出現凹陷，并且短時間內沒有恢復，這時候我們就出現...

　　到了孕中晚期，孕媽媽體態漸漸“胖”了起來，這時候要注意分辨我們是否出現了孕期水腫。最容易識別的方法就是我們在下肢踝關節部位按下后出現凹陷，并且短時間內沒有恢復，這時候我們就出現了孕期水腫。那么出現水腫的時候，孕媽們應該如何對待呢？

　　生理性水腫

　　有半數以上的準媽媽在孕28周以后會出現水腫，因為受到逐漸增大的子宮壓迫，水腫多發生在腳踝或膝蓋以下，這種現象稱為生理性水腫。通常孕媽媽在早晨起床時沒有不適感，經過一天的活動后，就會明顯的感覺到水腫帶來的不適了。這種生理性水腫也是孕期的一個甜蜜的負擔，一般會在產后會恢復，孕媽媽們不必過于擔心。

　　病理性水腫

　　病理性水腫需要引起孕媽的注意了，當水腫發展過快，且孕晚期體重增長過快，休息后水腫沒有消除反而日益嚴重。除了孕媽媽的小腿外，腹部、大腿、外陰甚至手與臉等部位都有肉眼可見的水腫。這時候要去醫院檢查是否有病態性水腫發生。

　　病態性水腫是妊高癥的明顯癥狀，也有可能是由腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病引起。這需要通過測量血壓、驗尿驗血來確診孕媽的情況。

　　如何應對生理性水腫

　　那么對于困擾著大多數孕媽的生理性水腫，我們該怎樣應對呢？

　　首先孕媽媽需要一雙舒適寬松的新鞋，新鞋一般要比我們平時穿的大出2碼，這樣前后留有1厘米的余地就不會壓迫孕媽的腳部了。

　　每天晚上，腳部的水腫讓我們很疲憊，這時候打一盆溫水泡腳，讓準爸爸為我們的腳部進行按摩，可以緩解水腫放松全身。 另外飲食上要注意攝入蛋白質、鐵元素，少吃鹽類和油炸食品。多吃果蔬多喝水可以幫助我們加速新陳代謝加速水分的排出。

　　綜上便是本文的簡單介紹，如果是病理性水腫的話，孕媽們一定要及時咨詢醫生哦！

　　不知從何時起，缺鈣像一種無聲無息的“流行病”，在我們的生活中傳播開來。兒童因成長需要補鈣，白領為健康保養補鈣，中老年人防骨質疏松補鈣，孕期產后更要補鈣，那么在孕期的時候應該怎么補鈣呢？

　　孕期補鈣怎么補

　　一、食物補鈣

　　很多人認為，要想補足鈣就得吃鈣片，事實上，食物中有很多補鈣高手，多吃以下食物，就能從膳食中補足鈣。

　　1、奶制品

　　以牛奶、酸奶為代表的奶制品不僅鈣含量豐富，而且吸收率好，是膳食中鈣的最佳來源。除了直接喝外，和面時加牛奶更筋道，酸奶可以代替沙拉醬來做水果沙拉，如此烹調，不知不覺中就會攝入很多鈣。

　　2、綠葉菜

　　比如小白菜、西蘭花、生菜、菠菜等，它們的含鈣量為50-108毫克/100克（牛奶鈣含量為104毫克/100克），且熱量較低，因此多吃綠葉菜對補鈣也非常有幫助。

　　3、豆制品

　　需要說明的是，并不是所有的豆制品都有助補鈣，數據顯示，豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源；而豆漿、豆汁等含鈣量比較低。

　　二、科學補鈣，吸收好

　　俗話說一個好漢三個幫，要想讓鈣順利地留在體內，以下幾種營養素是萬萬不能少的。

　　1、維生素D

　　多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線照射，依靠自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取，如蘑菇、海產品、動物肝臟等。

　　2、鎂

　　當鈣被吸收進入血液后，鎂就不斷地將鈣搬進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止。因此，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。

　　3、維生素K

　　我們知道，維生素 D 能幫助鈣的吸收，而維生素K能夠參與骨質的形成，激活骨骼中一種非常重要的物質-骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。

　　4、所謂晚上補鈣效果好

　　為了更好的維持正常的血鈣水平，臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。鈣容易與草酸結合,影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前，兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

　　綜上便是本文的簡單介紹，希望對大家有所幫助，也希望孕媽們不缺鈣哦！