摘要： 　　女性朋友們應該都聽說過，備孕和懷孕期間需要補充葉酸。但是，葉酸是什么，有什么作用，又該怎么吃等等問題你又真的了解嗎？沒了解沒關系，今天我們一起來了解一下。　　什么是葉酸...

　　女性朋友們應該都聽說過，備孕和懷孕期間需要補充葉酸。但是，葉酸是什么，有什么作用，又該怎么吃等等問題你又真的了解嗎？沒了解沒關系，今天我們一起來了解一下。

　　什么是葉酸

　　葉酸，又稱維生素B9，是胎兒生長過程中的必備物質，是維生素B群中的一種營養素，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，所以才會被叫做“葉酸”。

　　葉酸作用

　　補葉酸不只是女性專有，備孕的時候，現在最多的是服用葉酸。不但女方服用葉酸，男方也要服用葉酸。從這一點來看，其實葉酸是可以提高試管嬰兒成功率的。

　　葉酸能有效防止胎兒神經管畸形，有效預防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形等，促進寶寶大腦的正常發育。所以準粑粑和準麻麻們最好從備孕期就開始補充葉酸，一直吃到懷孕早期三個月。今天我們就來說說葉酸是如何提高試管嬰兒成功率的。

　　葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

　　研究發現，準爸爸補充葉酸，胎兒更健康，男性的葉酸水平對寶寶的健康也有很大影響。

　　男性因為各種原因，很少有不抽煙、不喝酒的，飯局也比較多，各種大魚大肉的胡吃海喝，再加上香煙、酒精，極少的蔬菜水果往往比較難入口，這樣很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，對身體產生不良的影響，進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能，不可避免地影響到下一代。

　　孕期該如何補葉酸

　　精子會帶著記憶遺傳給下一代哦，不會因為在媽媽體內孕育而避免遺傳不好的基因。而且專家建議，男性孕前最好平均每天攝入722—1500微克，可以降低精子危險系數20%—30%左右。

　　所以，不要忽視葉酸的補充，補充葉酸一個是藥物，一個是飲食。綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物，能夠增加優生優育。

　　另外在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯后30分鐘到1小時內補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息。

　　綜上便是本文的簡單介紹，其實葉酸補充并不是越多越好。長期服用葉酸會干擾孕婦體內的鋅代謝，鋅一旦攝入不足會影響胎兒發育，所以補充葉酸制劑一定要在醫生的指導下進行。