摘要： 　　卵巢健康關系到女性的孕育和容貌，卵巢好肌膚就健康，女人一定要學會保養卵巢，那么卵巢保養的最佳飲食吃什么好？　　攝入豆類食品，補充植物雌激素　　延長卵巢的年輕狀態，醫學上...

　　卵巢健康關系到女性的孕育和容貌，卵巢好肌膚就健康，女人一定要學會保養卵巢，那么卵巢保養的最佳飲食吃什么好？

　　攝入豆類食品，補充植物雌激素

　　延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。

　　推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對于子宮和卵巢保養有不錯的療效。

　　作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　攝入魚蛋類食物，補充維生素和蛋白質

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素c、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

　　攝入綠色蔬菜、谷類食物，補充葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　攝入鐵元素含量高的食物，補鐵

　　經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。

　　盡量少吃或者不吃止痛藥

　　經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　補充營養，增強卵巢儲備功能，提高卵子質量

　　服用DHEA能顯著增加基礎竇卵泡數，改善卵泡質量。改善卵巢微環境，平衡體內生殖內分泌，抑制自體免疫、改善過敏體質、改善免疫系統功能，改善子宮內環境、促進受孕，保護卵巢功能、促進卵泡發育和正常排卵等。DHEA可以可以誘導女性排卵，而且還能促進卵泡的生長，進而可以提升女性懷孕的幾率。

　　綜上便是對卵巢保養的食物簡單介紹，希望對大家有所幫助。