摘要： 　　常有患者問：“大夫，我現在促排卵需要注意什么？有什么辦法可以提高我的卵子質量呢？”　　卵子質量好是受孕成功的重要前提，但是卵子的質量受到多種因素的影響，例如年齡、超促排卵的...

　　常有患者問：“大夫，我現在促排卵需要注意什么？有什么辦法可以提高我的卵子質量呢？”

　　卵子質量好是受孕成功的重要前提，但是卵子的質量受到多種因素的影響，例如年齡、超促排卵的應用、遺傳因素、環境因素、生活方式等等。其實，女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質量。

　　改善卵子質量要怎么做

　　1、建立科學的生活方式

　　合理安排生活節奏，做到起居有常、勞逸結合，可以使身心保持健康、并預防卵巢功能減退。日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節食等不良習慣。

　　2、保持愉悅的心情

　　要學會心理調適和情緒調節，正確對待心理沖突，及時宣泄不良情緒。

　　3、合理飲食、均衡營養

　　日常食物應多選擇瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等。

　　多攝入維生素e有助于提高卵巢功能，富含維生素 E 的食物有植物油、小麥胚芽、堅果、豆類、玉米等。

　　多攝入鮮蔬果汁，其所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　多攝入海藻類，海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

　　多攝入豆類，豆類食物維生素多樣，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質。

　　4、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠是保證身體健康的必需品。午睡的習慣對于延緩卵巢衰老也大有益處。

　　5、適當運動

　　運動有利于新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。切記：能步行就步行，能站著就不要坐著。

　　6、聯合服用輔酶Q10和維生素E

　　輔酶Q10和維生素E聯合服用在一定程度上可以改善高齡引起的卵巢功能下降，保護卵巢儲備功能，促進各階段卵泡發育，改善黃體發育，提高孕酮水平，提高卵子的數量與質量，有效提高受孕率。減少免疫性因素帶來的不育和流產。可以部分的改善多囊卵巢綜合征（PCOS）患者的糖代謝、血漿總膽固醇和LDL-膽固醇水平，總體上降低不孕風險。

　　綜上便是本文的簡單介紹，希望對大家有所幫助，也希望卵子質量不好的女性朋友們的卵子質量能夠得到一定的提高！