摘要： 在人工助孕技術(shù)中，有一項“試管嬰兒輔助生育技術(shù)”。據(jù)試管嬰兒專家介紹，這項技術(shù)誕生于1978年，迄今為止已有三十多年，三十多年來這項技術(shù)已經(jīng)成功幫助數(shù)百萬名不孕不育癥患者受孕，因此...

在人工助孕技術(shù)中，有一項“試管嬰兒輔助生育技術(shù)”。據(jù)試管嬰兒專家介紹，這項技術(shù)誕生于1978年，迄今為止已有三十多年，三十多年來這項技術(shù)已經(jīng)成功幫助數(shù)百萬名不孕不育癥患者受孕，因此許多患有不孕不育癥的朋友都表示：“愿意嘗試通過試管嬰兒技術(shù)助孕。”

試管嬰兒專家表示，在以往的周期中發(fā)現(xiàn)，有許多朋友在做試管嬰兒前是有運動習(xí)慣的。但進入周期后，由于害怕影響到胎兒，因此放棄了每天的運動。但實際上，在試管嬰兒周期中，是可以進行一些較為輕松的運動的，這樣不僅不會傷害周期，反而對周期是有利的。那么，做試管嬰兒期間能做哪些運動?下面不妨跟著小編來了解一下。

慢跑：

有專家主張孕早期可以每天進行緩步慢跑。孕婦緩步慢跑時應(yīng)當(dāng)注意氣溫變化，在穿著輕薄衣服及氣候清涼的時候進行。必須注意自己的脈搏，如果靜下來10分鐘后，脈搏還沒有恢復(fù)正常，要立即中止。緩跑時，要頻頻飲水，以免因脫水而引起早產(chǎn)。

散步：

最值得推廣的妊娠期運動方式是散步，每天在戶外有新鮮空氣的陽光下，緩緩步行20~30分鐘，孕婦不僅可以舒暢身心，增進血液循環(huán)，還可以補充身體所需的氧氣，增加機體活力，而且還能促進新陳代謝功能，增強食欲，幫助消化吸收，還更有助于夜間安然入睡，效果顯著。

家務(wù)勞動：

家務(wù)勞動，也可以算是作為一種運動。每天都以不累為原則，適當(dāng)做一些力所能及家務(wù)事，于健康有益。

通過專家的介紹，相信大多數(shù)朋友都已經(jīng)能夠了解做試管嬰兒期間能做哪些運動。美國SCRC中心專家指出，在試管嬰兒周期中，適當(dāng)進行一些較為輕松的運動，無論對于胎兒還是母親，都是有好處的。相反，如果每天都躺在床上，反而不好。因此，各位女性朋友們在試管嬰兒周期中，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進行一些較為輕松的運動。

另外，目前是一個非常艱難也無法預(yù)測的時期，所以美國SCRC中心專家貼心地給正在備孕女性們分享了幾個可以舒緩壓力的小貼士：

1、當(dāng)壓力大的時候，可以做深呼吸，當(dāng)您覺得有些事情不受控制，也可以做深呼吸;準(zhǔn)媽媽們記得要多給自己一些時間，特別是當(dāng)您已經(jīng)有了孩子，還想要有更多孩子的時候，孩子們會占用我們大量的心思，所以記得要關(guān)懷您自己的感受。

2、在睡眠方面也有一些需要注意的細節(jié)，比如把房間的光線調(diào)暗，也可以在房間里播放一些背景音樂，如果音樂可以分散您的注意力的話，同時，也可以嘗試蓋一條稍微有重量的被子，有些人覺得重的被子可以減輕焦慮和抑郁，除此之外，還有一些其他的方式，包括在家運動，可以在網(wǎng)上看瑜伽視頻，通過瑜伽鍛煉減輕這段時間的壓力。

3、您也可以服用一些維生素，當(dāng)然，現(xiàn)在可能比較難出門購買和接收快遞，建議盡量待在家里，減少出門，這樣可以減少和潛在患者們的接觸。