摘要： 　　最早之前女性生完孩子都是自然恢復，但是隨著社會發展，人類審美逐漸提升，很多人產后身體會不如以前那么好，所以產后修復是非常重要的，那么寶媽如何進行產后修復呢?　　1、保證充足...

　　最早之前女性生完孩子都是自然恢復，但是隨著社會發展，人類審美逐漸提升，很多人產后身體會不如以前那么好，所以產后修復是非常重要的，那么寶媽如何進行產后修復呢?

　　1、保證充足睡眠

　　健康不只是看上去不錯，內在的健康是根本，對于產后的媽媽來說，處于"血不足，氣亦虛"的狀態，而充足的睡眠可以給媽媽自我修復提供寶貴的時間。所以媽媽在月子期間充足的睡眠很重要，當然不是說想睡就睡，月子期間一直臥床并不科學，而是每晚能在10點左右入睡，一晚上能睡囫圇覺，清晨起來沒有身體不適和困倦，中午能午休一會。

　　2、科學營養

　　第一個階段因為媽媽剛生產完，子宮開始恢復，所以這個階段的月子餐以調整腸胃、促進子宮收縮、排除惡露和傷口修復為主。第二個階段，以益氣補血、增進乳汁分泌為主，第三個階段，強筋補腰、益腎消腫為主，每個階段的“修復任務”是不同的，要順應身體的變化來進行，而不是一味的“催奶下奶”，湯湯水水如果攝入過多，反而會影響乳汁的分泌，可能許多媽媽是第一次聽說這個觀念。第四階段，媽媽的精力恢復的很好，這時候以養顏塑身、元氣恢復為主，在良好的身體基礎上助力!

　　3、產后運動

　　寶媽可以做一做產后操，幫助身體的臟器在功能、形態上恢復，許多媽媽以為綁綁束腹帶就可以恢復，哪里有這么簡單!

　　4、心情修復

　　產婦的情緒波動比較大，老公可以陪伴適當出行。出了月子之后可以出去散散心，不要總是蒙在家里。天氣好的時候曬曬太陽。在早上可以出去曬曬太陽，補充鈣質。還有就是要做產后檢查。去醫院做個產后恢復檢查，了解自己的身體恢復狀況，當然也包括體重。

　　產后修復的好不好其實不在于外在的形體問題，更重要的是骨盆和盆底肌這兩個部位的修復，因為這兩個部位是直接關系到身體健康的臟器和附件等的功能運行，關系到內在的健康，只有內在健康，才有資格追求外在的形體美。所以產后媽媽們一定要盡早的修復這兩個部位。