摘要： 　　隨著生活壓力的增大，越來越多的人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，無論是有或者沒有必要的事需要工作需要做，在12點(diǎn)之前甚至更晚才會睡覺。雖然有些時候不少人想改掉這個壞習(xí)慣，但是身體已經(jīng)形成了生...

　　隨著生活壓力的增大，越來越多的人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，無論是有或者沒有必要的事需要工作需要做，在12點(diǎn)之前甚至更晚才會睡覺。雖然有些時候不少人想改掉這個壞習(xí)慣，但是身體已經(jīng)形成了生物鐘，即使早早躺在床上，不到一定的時間點(diǎn)也會翻來覆去睡不著覺。那有沒有什么好的方法可以快速入睡呢？1分鐘立馬睡著的方法有沒有呢？下面就一起來看看吧！

　　1分鐘立馬睡著的方法

　　很多人都對1分鐘立馬睡著這個方法持懷疑態(tài)度，因?yàn)闊o論是傳統(tǒng)的數(shù)羊助眠方法還是前段時間流行開來的音樂助眠方法，都需要經(jīng)過一定的時間才能進(jìn)入睡眠，最快也需要八分鐘左右。這讓不少網(wǎng)友好奇，1分鐘立馬進(jìn)入睡眠狀態(tài)是怎么做到的，是不是夸張的說法。那到底是不是夸張的宣傳方法呢？大家就跟著做就知道了！

　　步驟一：用嘴大口吐氣一次，然后閉上嘴用鼻子吸氣4秒。

　　步驟二：屏住呼吸憋氣7秒。

　　步驟三：用嘴吐氣8秒。

　　步驟四：重復(fù)上面所有動作三次即可。

　　這個方法是由一位美國哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾發(fā)表的幫助睡眠的呼吸法，稱之為“4-7-8”式呼吸法。而用這個方法進(jìn)行助眠的時間僅只需要短短57秒，就可以實(shí)現(xiàn)進(jìn)入睡眠。很多人都曾嘗試過使用這種方法，而且成功進(jìn)入睡眠，可見“4-7-8”式呼吸法這個方法可以讓人體在1分鐘60秒之內(nèi)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)是真實(shí)有效的。

　　不過值得提醒大家一點(diǎn)的是，剛開始使用這個方法助眠的時候，由于呼吸時間大家都還不太熟悉，因此會在心中默數(shù)秒數(shù)，從而可能在一開始并沒有幫助睡眠的作用。但是只要當(dāng)人體在臨睡前熟悉了這個方法，心里不用默數(shù)后，就能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以如果一開始覺得沒用也是正常的，大約堅(jiān)持一周左右，就能快速體驗(yàn)到它帶來的神奇效果。

　　以上就是今天關(guān)于1分鐘立馬進(jìn)入睡眠的方法介紹，失眠或者是有晚睡拖延癥的網(wǎng)友們可以試試！