摘要： 在哺乳期間，寶媽所吸收的營養物質會隨著乳汁被寶寶吸收，因此，可以說寶媽在哺乳期的飲食直接關系到了寶寶的健康。而大家也都知道，產后是可以吃水果的，只是要注意有些不能多吃，這里就為大家...

在哺乳期間，寶媽所吸收的營養物質會隨著乳汁被寶寶吸收，因此，可以說寶媽在哺乳期的飲食直接關系到了寶寶的健康。而大家也都知道，產后是可以吃水果的，只是要注意有些不能多吃，這里就為大家分享些哺乳期可以吃的水果：

哺乳期吃水果好處多，如補氣血、緩解便秘、提高免疫力等，必吃的有香蕉、葡萄、木瓜、獼猴桃、紅棗等等。其實產后只要是新鮮、時令性水果都可以吃，關鍵要洗凈、去皮，注意衛生，避免貪食，適量即可，每日可吃3-4種水果，越是顏色深的水果，營養成分越高，也不需要在微波爐里加熱，會破壞其中的營養成分。

哺乳期可以吃的水果有哪些

1. 1. 木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力；

2. 2. 紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，紅棗是水果中比較好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產后脾胃虛弱，氣血不足的人食用；

3. 3. 橘子：它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血，產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂??；

4. 4. 山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值，山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振，口干舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化，加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒，另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛；

5. 5. 葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效，因其含鐵量較高，所以可補血，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品，婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血水果；

6. 6. 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血；

7. 7. 菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復；

8. 8. 桂圓：桂圓味甘，是補血益脾的水果，產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足；

9. 9. 彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統；

10. 10. 火龍果：火龍果也是含鐵比較高的水果之一，蛋白質、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營養成分，能預防貧血、排毒護胃以及美白減肥；

11. 11. 櫻桃：被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量比較高的一種水果，同時富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚；

12. 12. 草莓：草莓被譽為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對于保護視力和助消化有不錯的效果。

產后吃什么對于新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養，這樣才能養好健康的身體。對于水果而言，吃完以后一定要注意觀察寶寶的反應，觀察寶寶的皮膚有沒有過敏或者腹瀉、血便，沒有的話，就可以吃。