摘要： 試管嬰兒的培訓時期，女性都會面臨十分痛苦的階段，首先要取卵，由于卵子并不能一定成功受精嗎，因此要取幾次的卵子，才能夠更好的提高受精的可能，接著通過藥物和注射的方式讓女性多次排卵，這...

試管嬰兒的培訓時期，女性都會面臨十分痛苦的階段，首先要取卵，由于卵子并不能一定成功受精嗎，因此要取幾次的卵子，才能夠更好的提高受精的可能，接著通過藥物和注射的方式讓女性多次排卵，這一過程也是十分辛苦，多次的打針不僅會讓變得肥胖，也會讓皮膚變差，更不容易的是身體的疼痛。最后經過發育，在取出成熟的卵子。所以試管之前，朋友們一定要做好心理準備!

想要做試管嬰兒，就要有充足的準備。通過適當的運動鍛煉身體，可以幫助女性提高卵子質量，男性提高精子質量。那么準爸媽們可以做哪些運動提高試管嬰兒的成功率呢?

一、女性做什么運動提高試管成功率?

1、散步

散步是各個妊娠階段的孕婦都可以的，散步是最好的增強心血管功能的運動，它可以穩定情緒，增加食欲和睡眠。散步時間以每天早上起床和晚飯后為最佳，散步時行走要緩慢，以免身體活動幅度過大，一般每天散步時間的總和在1-2個小時之間比較好。

2、慢跑和快步走

適當的體重會提高試管嬰兒成功率，想要減輕體重，運動是一定要有的，慢跑和快走可以燃燒多余的脂肪，堅持一段時間后，可以有效的減輕體重，在運動過程中要保證適當的強度，不能因為減肥心切就劇烈運動，這樣不但傷害身體，還會影響到接下來的治療。

3、游泳

對于準備做試管嬰兒的女性朋友來說，游泳不失為一項好運動，不但可以強身健體，提高卵子質量，還可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，舒緩患者心情的同時，對未來的生產也有幫助。

4、瑜伽

瑜伽可以保持女性肌肉的張力，讓身體更加靈活，可以在練習瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

5、跳舞

跳舞能促進身體的血液循環，你可以在家里跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班。

二、男性做什么運動提高試管成功率?

1、深蹲運動

做深蹲可以不受場地限制，很方便在家里做，能刺激股四頭肌、臀大肌等大肌肉群。最重要的是，它還能促進睪丸素的分泌，提高精子質量。

2、快步走

快走也是一項很有效的有氧運動，還能促進睪丸血液循環，對提高精子質量也很有幫助。

3、游泳

游泳可以提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環，這都有助于提高精子質量。