摘要： 在生育這件事上，生育力是最重要的。隨著時間的推移，高齡生育的危險系數和難度也會隨之增加，這一點上男女都一樣。如何在生活中做一些小改變收獲好孕?這成了忙碌的夫妻最關心的問題。高...

在生育這件事上，生育力是最重要的。隨著時間的推移，高齡生育的危險系數和難度也會隨之增加，這一點上男女都一樣。如何在生活中做一些小改變收獲好孕?這成了忙碌的夫妻最關心的問題。

高齡生育力才是懷孕的關鍵

1、做好孕前檢查

許多備孕女性都知道在我們備孕的期間，孕前的檢查十分重要。孕前我們要充分地了解到自己的身體狀況，心理狀況，營養狀況等等，如果有家族遺傳史，自身有患病、不良妊娠或是正在用藥，就更加要去醫院進行醫學檢查和咨詢，跟醫生說明情況，讓醫生根據情況具體分析，做好相應的孕前檢查。

一般情況下我們都會做常規的生育能力評估，比如性激素六項、B超檢查、排卵的監測，部分患者還要進行宮腔鏡的檢查，目的就是讓我們更好地了解自身的身體情況。

高齡備孕時，如果女性患有一些慢性病，高血壓、甲狀腺功能減退、腎病等，必須要進行相應的檢查和評估，明確所患的疾病對胎兒和妊娠是否有影響。還有一部分女性存在肥胖的問題，需要先減重再備孕，否則會影響懷孕且孕后并發癥會多。

2、備孕越早越好

現代人生活、工作的壓力越來越大，加上對婚姻、生育觀念的改變，不少人一再推遲生育時間。二胎開放以來，不少高齡婦女想生二胎，但年齡普遍都在35歲以上。

但高齡生育你根本耗不起!

女性隨著年齡的增長卵巢的功能卻在加速下降!

35歲之后女性雌性激素水平越來越低，卵子的質量和數量也在走下坡路，卵巢的功能一旦變得差，這就意味女性將面臨生育的困難，40歲之后卵巢的儲備功能達到警戒線!

現在輔助生殖技術越來越發達，有試管技術，想什么時間生都可以嗎?其實不然。如果沒有優質的卵子來受精培養胚胎，那也是“巧婦難為無米之炊”。因此，生育這件事，宜早不宜遲。不要等到卵巢儲備功能耗竭，再開始備孕!

3、合理的飲食和生活習慣

多補充葉酸，建議女性孕前開始補充。葉酸是一種維生素，對懷孕有著重要作用，有助于預防胎兒的一些先天遺傳病，如唐氏綜合征、唇腭裂、神經血管畸形等疾病。大部分蔬菜、水果中都含有葉酸，女性備孕期間要多吃新鮮的蔬菜水果，此外還建議每天補充0.4mg葉酸。

拒絕不良的生活習慣，如長期煙酒，熬夜等。長期煙酒會導致胎兒畸形率增加，影響胚胎的發育。男性長時間熬夜，精子的質量會明顯得下降，特別是35歲之后，精子DNA的碎片率增加，導致染色體畸形。女性長期熬夜會影響卵子的質量，備孕期間，夫妻雙方都應該合理作息。

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