摘要： 新冠肺炎疫情牽動(dòng)著每個(gè)人的心，面對(duì)這場疫情，每個(gè)國家都有自己不同的措施，大家都在積極應(yīng)對(duì)困難，共克時(shí)艱。中國再次向世界展示了我們的團(tuán)結(jié)，全國人民在黨的領(lǐng)導(dǎo)下經(jīng)過艱苦努力，目前疫情防...

新冠肺炎疫情牽動(dòng)著每個(gè)人的心，面對(duì)這場疫情，每個(gè)國家都有自己不同的措施，大家都在積極應(yīng)對(duì)困難，共克時(shí)艱。中國再次向世界展示了我們的團(tuán)結(jié)，全國人民在黨的領(lǐng)導(dǎo)下經(jīng)過艱苦努力，目前疫情防控形勢持續(xù)向好，復(fù)工復(fù)產(chǎn)已逐漸開始，但也仍然需要我們提高警惕，做好個(gè)人防護(hù)，每個(gè)人的自覺配合匯成了共抗疫情的強(qiáng)大力量。

疫情后準(zhǔn)備赴美做試管，當(dāng)下如何備孕?

主要從“身”“心”兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，目的是提高卵子和精子的質(zhì)量，做好心理準(zhǔn)備，以積極的態(tài)度完成周期。

1、飲食合理搭配-保持營養(yǎng)均衡

女性：三餐食譜低油低脂，因?yàn)檫^量油脂會(huì)增加生理刺激物質(zhì)的攝取，影響卵子質(zhì)量與排卵周期，所以要以清淡為主，少吃生冷食物，健康飲食，營養(yǎng)均衡。同時(shí)，可多食用一些抗氧化的水果(如草莓、藍(lán)莓等)和高蛋白、高纖維、易消化的食物，補(bǔ)充多種維生素、葉酸，減少或者不喝含咖啡因的飲料。

男性：多吃富含有維生素、鋅、硒、鈣等食物，有利于提高精子的活力。

注：煙酒會(huì)影響卵子和精子的質(zhì)量(尼古丁和酒精也會(huì)降低精子和卵子的活性，導(dǎo)致質(zhì)量變差)，所以夫妻雙方要禁煙禁酒、遠(yuǎn)離煙酒，減少電離輻射、高溫高壓等不良的環(huán)境干擾。

2、堅(jiān)持鍛煉身體-增強(qiáng)體質(zhì)

健康的身體是試管順利開展的前提和保障，夫妻雙方要鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，為開展試管周期做好準(zhǔn)備。堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，慢跑、瑜伽、游泳等不僅可提高身體素質(zhì)，還會(huì)使血液中含氧量增加，調(diào)整內(nèi)分泌水平。

3、注意休息-保持充足睡眠

若是經(jīng)常熬夜，或是睡眠不足會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢功能和卵子的質(zhì)量;男性亦是如此，會(huì)影響精子的質(zhì)量，導(dǎo)致活性降低。所以要避免熬夜，多注意休息，保持充足的睡眠，調(diào)整內(nèi)分泌水平。

4、調(diào)整心態(tài)-保持心情愉快

良好的心態(tài)是試管成功的前提，若女性精神極度緊張、焦慮過度、心情壓抑等，會(huì)降低試管成功率。因此，要維持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，保持愉快的心情，以理想的身心狀態(tài)進(jìn)入試管周期。