摘要： 1、孕初期：女性在剛剛懷孕的時(shí)候，難免不適應(yīng)此時(shí)身體的各種變化，于是這個(gè)時(shí)候的睡眠其實(shí)最難保證。尤其是孕媽體內(nèi)黃體素的分泌會(huì)增加，從而導(dǎo)致腸胃道平滑肌松弛，減慢蠕動(dòng)。因此很容易引起...

1、孕初期：

女性在剛剛懷孕的時(shí)候，難免不適應(yīng)此時(shí)身體的各種變化，于是這個(gè)時(shí)候的睡眠其實(shí)最難保證。尤其是孕媽體內(nèi)黃體素的分泌會(huì)增加，從而導(dǎo)致腸胃道平滑肌松弛，減慢蠕動(dòng)。因此很容易引起食道逆流，導(dǎo)致孕媽在睡覺時(shí)因?yàn)閻盒亩@醒。

另外，懷孕初期胎兒的生長非常迅速，在子宮逐漸變大的過程中，會(huì)壓迫到距離子宮很近的膀胱。所以孕媽很容易尿頻，尤其是在夜晚的時(shí)候。在睡覺前減少飲水量，便可以減少跑廁所的次數(shù)。

2、孕中期：

孕媽在懷孕4-7個(gè)月的時(shí)候，會(huì)慢慢習(xí)慣孕期的身體變化。因此這個(gè)時(shí)候的睡眠，較懷孕初期會(huì)相對舒適很多。另外，子宮雖然也在長大，但位置漸漸上升到的腹腔，壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻的現(xiàn)象也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

盡管如此，也不要太過放心這個(gè)時(shí)期的睡眠。畢竟因?yàn)樯眢w激素水平的變化，孕媽的情緒很難把控。夜晚很可能因?yàn)樽约汉紒y想而影響睡眠質(zhì)量，因此家人方面也不要忽略疏通和安撫孕媽的情緒，不然對胎兒和孕婦都沒好處。

3、孕晚期：

孕晚期的孕媽肚子會(huì)變得更加大，行動(dòng)也會(huì)更加不變。因此這個(gè)時(shí)候孕媽睡覺的姿勢就需要格外注意，平躺會(huì)加重子宮對于內(nèi)臟的壓迫，選擇左側(cè)為睡覺不僅對睡眠質(zhì)量有好處，還不會(huì)對胎兒和自身的健康造成負(fù)擔(dān)。

另外，在孕晚期的時(shí)候，胎兒在子宮內(nèi)部會(huì)加大“活動(dòng)量”，胎動(dòng)也會(huì)明顯起來。如果胎兒在半夜活動(dòng)很厲害的話，也難免讓孕媽驚醒。一旦孕媽缺鈣，或者影響了血液循環(huán)，還可能因?yàn)橥瘸榻睢⒈惩炊y以入眠。