摘要： 好消息，想懷孕的姐妹們下載女性基礎(chǔ)體溫表并每天把自己基礎(chǔ)體溫記錄此表上，它就能自動繪出你每個(gè)周期的體溫曲線，并能準(zhǔn)確的反映出你的排卵狀況，尤其對判斷有無周期排卵很直觀，讓想懷孕的你...

好消息，想懷孕的姐妹們下載女性基礎(chǔ)體溫表并每天把自己基礎(chǔ)體溫記錄此表上，它就能自動繪出你每個(gè)周期的體溫曲線，并能準(zhǔn)確的反映出你的排卵狀況，尤其對判斷有無周期排卵很直觀，讓想懷孕的你心想事成噢！

基礎(chǔ)體溫表到底是什么?

基礎(chǔ)體溫(Basal Body Temperature, BBT)又稱靜息體溫，是指人經(jīng)過6—8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運(yùn)動飲食或情緒變化影響時(shí)所測出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。

基礎(chǔ)體溫變化的機(jī)理

人體體溫調(diào)節(jié)中樞對孕酮(又稱黃體激素)作用極為敏感，一定量的孕酮(12，8nmol/L)即可引起體溫升高。

女性排卵后次日，因卵巢形成黃體,黃體分泌孕酮會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天(平均14天)。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮。若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續(xù)分泌孕酮，體溫持續(xù)高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續(xù)低溫。

女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中以排卵日為分隔，排卵前為卵泡期，排卵后為黃體期。卵泡期長短不一定，但正常的黃體期固定約為14天上下兩天。

女性基礎(chǔ)體溫表下載

女性基礎(chǔ)體溫表下載是怎么樣的呢?大家解答如下：

下面的圖片就是女性基礎(chǔ)體溫表，請右鍵點(diǎn)擊圖片，選擇圖片另存為，保存到您的電腦后，可以打印出來，詳細(xì)記錄您的基礎(chǔ)體溫變化曲線。

如何測量基礎(chǔ)體溫?

建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)，,基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界(36度--刻度10;38度--刻度50)。

將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時(shí)，放在舌下測量五分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。 早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時(shí)間量，切記事前半小時(shí)不可激烈運(yùn)動或飲用冷熱食品。

測量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡單，但要求嚴(yán)格，比如應(yīng)該在連續(xù)熟睡5-6小時(shí)以后，醒過來不能有任何動作，不能起床，不能說話，不能上廁所等等。否則，測到的溫度就毫無用處，還需要長期堅(jiān)持!一般需要連續(xù)測量3個(gè)以上月經(jīng)周期才能說明問題。

在月經(jīng)期，如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說明。

常見的基礎(chǔ)體溫變化解讀

1 排卵

當(dāng)女性月經(jīng)來臨時(shí)，基礎(chǔ)體溫為低溫;排卵之后，基礎(chǔ)體溫則會轉(zhuǎn)為高溫。一般來說，女性在排卵24小時(shí)之后，受精的比率會變得比較低;但是，男性的精子大約可以在女性的子宮里存活72小時(shí)。所以，在女性基礎(chǔ)體溫處于低溫、接近排卵期時(shí)就應(yīng)該行房，可以每隔兩天行房一次，這樣可以增加受精幾率;若等到基礎(chǔ)體溫達(dá)到高溫時(shí)再行房，那懷孕的幾率就已經(jīng)降低了。

2 多囊卵巢

此類病患以“胖”為表征，往往容易發(fā)胖、長青春痘、毛發(fā)濃密、月經(jīng)經(jīng)常性不準(zhǔn)。表現(xiàn)在基礎(chǔ)體溫上則是：高溫期較短，嚴(yán)重的還可能是經(jīng)常性低溫。有這種情況的女性，通常有家族性遺傳糖尿病，如懷孕生子，則屬于妊娠糖尿病的高危險(xiǎn)群。

3 卵巢功能不好

卵巢功能不好的人，通常基礎(chǔ)體溫的循環(huán)周期會縮短，原本的28天，可能慢慢會變?yōu)?4天或22天，高溫期也相應(yīng)縮短。

4 泌乳素過高

泌乳素高，基礎(chǔ)體溫的高溫期就會縮短，其卵子的質(zhì)量也較差，所以不容易懷孕或容易流產(chǎn)。

5 危險(xiǎn)期(易受孕期)

基礎(chǔ)體溫為高溫期屬于安全期(不易懷孕期)，低溫期則屬于危險(xiǎn)期，但低溫期也會有個(gè)別差異。比如對年輕女孩而言，她們的卵巢功能好，分泌物多，危險(xiǎn)期就相應(yīng)的長一些，精子在子宮內(nèi)存活的幾率也會相對比較高。所以，很可能在排卵前5天開始，就必須看作是危險(xiǎn)期。

如果夫妻經(jīng)常選擇在危險(xiǎn)期行房，卻一直不見懷孕跡象，那么就必須去醫(yī)院檢查找出原因，到底是男性的精子數(shù)量不夠，還是女性的輸卵管不通，或是有其他方面的。