摘要： 有一些家庭把不孕歸咎于女性，事實上精子也是受孕要素之一，要是精子活力太弱，或許連卵細胞都無法穿透，更別提與卵子結合形成胚胎了。要是精子整體質量不行，就算通過試管嬰兒助孕技術，從矮子...

有一些家庭把不孕歸咎于女性，事實上精子也是受孕要素之一，要是精子活力太弱，或許連卵細胞都無法穿透，更別提與卵子結合形成胚胎了。要是精子整體質量不行，就算通過試管嬰兒助孕技術，從矮子當中拔高個，勉強找出合格的那顆，硬塞進卵子，也未必能收獲健康發育的好胚胎。所以男性朋友也要注意了，日常生活的保養精子方法，尤其是在做試管嬰兒之前，可以了解一下這些養精子的方法。

在現在的生活環境下，造成精子質量不佳的原因有有一些。總的來說，可分為兩大類：

一、疾病

比方說常見的精索靜脈曲張、睪丸炎、附睪炎等，都會造成精子質量差，甚至造成弱精、少精、無精。病情嚴重的，會直接影響生育。

要對方案：先遵醫囑治療疾病，再改善精子質量。

二、生活習慣&環境因素

一方面，抽煙、酗酒、熬夜、飲食不健康、久坐不運動、工作生活壓力大，不良生活習慣，所有總總都是隱形的“精子殺手”。

另一方面，有毒害物質的、有輻射的工作生活環境，也都在扼殺著精子健康。

要對方案：管住嘴，邁開腿!

提示：改變生活習慣不是一件簡單的事，貴在堅持，合理運動、飲食健康、適當減重，是真的能有效提高精子質量與成活率。

飲酒對精子一樣是會造成傷害的，而大部分的健身男幾乎都是不喝酒的，可能以前喝，然而是經過不斷的科普，知道了喝酒對健身的壞處，戒了酒就是提升了精子。