摘要： 　　2，應多攝入些肉類和魚類，它們含有大量的蛋白質，多吃些海產品，如海帶、紫菜、海米等，可以保證身體所需碘的攝入量。　　3，就是要攝入一定數量的奶類食品，要適量不要過多，在250...

　　2，應多攝入些肉類和魚類，它們含有大量的蛋白質，多吃些海產品，如海帶、紫菜、海米等，可以保證身體所需碘的攝入量。

　　3，就是要攝入一定數量的奶類食品，要適量不要過多，在250克到500克之間。

　　4，就是每日主食也要保持適量，避免過多，可以多吃些含維生素B和微量元素的食物，多吃些粗糧;豆類食品也可適當多吃點。