摘要： 　　另外，有些媽媽在產后會發生憂郁癥，原因之一就是無法接受自己身材變形太嚴重，而失去自信心，所以，如果不想讓自己日后減重困難，或是面對變成黃臉婆的壓力，建議妳最好從孕期就好好控制體...

　　另外，有些媽媽在產后會發生憂郁癥，原因之一就是無法接受自己身材變形太嚴重，而失去自信心，所以，如果不想讓自己日后減重困難，或是面對變成黃臉婆的壓力，建議妳最好從孕期就好好控制體重。

　　體重過輕小心營養不良、早產

　　孕婦體重過輕會造成孕婦營養不良、增加流產、早產的機率及嬰兒體重不足等。而且，孕婦如果過瘦體力通常也不好，產后恢復較差。

　　過重孕婦該如何控制體重？

　　吃東西要留意熱量，相同類別的食物應盡量選擇熱量低的食物，例如，水果類應少吃香蕉、芒果，多吃草莓、小蕃茄等。

　　高熱量的垃圾食物或零食盡量不碰，例如，炸雞、蛋糕、汽水、巧克力。增加運動量，例如，游泳、瑜珈。每日吃七種以上的蔬果，幫助身體新陳代謝。避免吃宵夜，睡前可喝一杯低脂牛奶。含糖的飲料一律不喝。

　　過輕孕婦該如何增加體重？

　　可以多吃堅果類、油質含量較高的食物?？梢悦刻煸缤硌a充一杯全脂牛奶。為了健康還是應該少吃垃圾食物。每日攝取1800～2000卡的熱量，除了正常三餐外，下午可以多吃一次點心，睡前可喝一杯牛奶。

　　注意腸胃健康，必要時可以補充益生菌。改善挑食或偏食的毛病，盡量均衡攝取各種食物。