摘要： 　　暖宮操做法如下：女性在放松狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分...

　　暖宮操做法如下：女性在放松狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　三、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

　　對于備孕的女性來說，每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內溫度。

　　四、合理的日常飲食和情緒控制

　　酒類、辛辣、冰凍等食品是備孕期的女性需要戒口的食物，建議大家應盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素和鐵元素的吸收。尤其是經期，要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

　　另一方面，醫學上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心態。

　　五、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多，經期出血等異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早治療。