摘要： 　　懷孕后，孕媽媽的體重會(huì)相應(yīng)增加，包括了胎兒、羊水、胎盤的重量(約4公斤)，以及為了因應(yīng)生產(chǎn)可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積...

　　懷孕后，孕媽媽的體重會(huì)相應(yīng)增加，包括了胎兒、羊水、胎盤的重量(約4公斤)，以及為了因應(yīng)生產(chǎn)可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積的重量等。一般而言，孕婦在整個(gè)孕期平均體重增加10-12公斤。

　　因此，如果準(zhǔn)媽媽在孕前就過胖，在孕中又增加了體重，自然會(huì)產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。懷孕時(shí)體重增加過快，會(huì)增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且生產(chǎn)過程發(fā)生難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)的可能性都會(huì)增加，也會(huì)提高胎兒發(fā)生巨嬰癥、出生后低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕前就肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習(xí)慣，因此懷孕前就已經(jīng)過重或肥胖。因此，為了自己和寶寶的健康，孕前及懷孕時(shí)維持適當(dāng)體重是很重要的!具體的減肥方式如規(guī)律運(yùn)動(dòng)，低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。建議婦女減肥最好在懷孕前進(jìn)行，以飲食及運(yùn)動(dòng)控制，雙管齊下，嚴(yán)格進(jìn)行，每周減少0.5-1公斤為目標(biāo)。若懷孕時(shí)體重仍超過標(biāo)準(zhǔn)范圍，不建議在孕期中繼續(xù)減重，只要嚴(yán)格的控制體重增加速度即可。

　　孕期的熱量估算

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所需要的熱量依時(shí)期不同而不同，越到后期，每日所需熱量越高。孕婦每日攝取的熱量可用簡(jiǎn)單公式來估算：理想體重×40大卡+300大卡，但應(yīng)隨時(shí)視體重增加速度做調(diào)整。

　　過于肥胖的女性在備孕期間就要努力將體重減下來，女性過胖會(huì)顯著降低試管的成功率。不僅如此，健康的身形更有利于嬰兒寶寶的健康發(fā)育和順產(chǎn)。不過，減肥不等于節(jié)食，要合理膳食，在自身的營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上降低額外攝入。