摘要： 　　另外像是低熱量可樂(lè)，可能有一些添加劑，也比較不適合孕媽咪飲用。而果汁也是暗藏危機(jī)，例如1杯橙汁可能需要5、6顆橙子打成橙汁，因此1杯的含糖量很嚇人。　　至于淀粉類食物是否都不...

　　另外像是低熱量可樂(lè)，可能有一些添加劑，也比較不適合孕媽咪飲用。而果汁也是暗藏危機(jī)，例如1杯橙汁可能需要5、6顆橙子打成橙汁，因此1杯的含糖量很嚇人。

　　至于淀粉類食物是否都不可以吃？事實(shí)上孕婦還是要攝取到淀粉，只要控制在適當(dāng)?shù)牧考纯伞?/P>

　　孕期每天多300卡熱量就足夠

　　很多準(zhǔn)媽媽以為孕期每天要多攝取一些熱量，所以為了胎兒，可以盡情的吃。其實(shí)懷孕時(shí)只要增加300卡熱量，建議每天多喝1～2份的奶類就已足夠，同時(shí)也可以加強(qiáng)補(bǔ)充了孕期特別需要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　至于運(yùn)動(dòng)方面，建議，孕婦每次運(yùn)動(dòng)最好在15分鐘內(nèi)，最大心跳不超過(guò)每分鐘140下，運(yùn)動(dòng)前中后要補(bǔ)充水分，并且避免跳躍、振動(dòng)以及方向突然改變的運(yùn)動(dòng)。

　　與其借運(yùn)動(dòng)控制體重，不如從控制食欲做起

　　運(yùn)動(dòng)不是孕婦體重控制最主要的重點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽與其想接著運(yùn)動(dòng)控制體重，不如提醒自己少吃高熱量食物，因?yàn)槌蕴嗖艜?huì)想從運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多的熱量，對(duì)大腹便便的孕媽咪真的很辛苦，也很不容易，這是準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該有的認(rèn)知。

　　不過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有一定的重要性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)變好，生產(chǎn)時(shí)比較有體力，產(chǎn)程會(huì)更順利，有運(yùn)動(dòng)的孕婦，生產(chǎn)后體內(nèi)水份的排除也比較快速，有助于身體的恢復(fù)。