摘要： 1、板栗板栗含有葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素等營養物質。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。需要...

1、板栗

板栗含有葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素等營養物質。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。需要注意的是栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

2、紅棗

紅棗可以增強母體免疫力，紅棗中含有維生素C、葉酸、維生素A等營養物質。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

3、蘿卜

蘿卜含有糖類、維生素C、維生素K等營養成分。蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。　

4、檸檬

檸檬含有檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。　　

5、牛肉

牛肉中含有優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。　

6、葡萄

葡萄患有花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

7、酸奶

酸奶含有乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。　　

8、小米

主要含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。　

9、核桃

核桃含有DHA、微量元素鋅、錳等。核桃功效：有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力。特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天1-2個。每天食用核桃對于孕婦和胎兒來說都有好處。

10、海魚

海魚中含有DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。

11、海參

海參含有豐富的蛋白質、脂肪、DHA、鋅。海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。