摘要： 什么是魚肝油？懷孕前要吃魚肝油嗎？維生素a和d是脂溶性維生素。維生素A存在于動物肝臟，尤其是魚肝中，其次是牛奶和雞蛋。另一種是食物中的胡蘿卜素，如胡蘿卜、西紅柿、豆類和綠葉蔬菜等。...

什么是魚肝油？懷孕前要吃魚肝油嗎？維生素a和d是脂溶性維生素。維生素A存在于動物肝臟，尤其是魚肝中，其次是牛奶和雞蛋。另一種是食物中的胡蘿卜素，如胡蘿卜、西紅柿、豆類和綠葉蔬菜等。，在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素D主要存在于動物的肝臟中，尤其是海魚。此外，皮膚中的7 -脫氫膽固醇也可以在紫外線的作用下轉(zhuǎn)化成維生素D。人體從陽光和食物中吸收維生素D。可以看出，鱈魚肝油并不是兒童維生素A和D的僅有來源。

什么是魚肝油

魚肝油(也稱為“肝油”)是從鱈魚等海洋魚類的肝臟中提取的油，通常是一種透明的黃色至橘紅色油狀液體，帶有魚腥味。狹義的魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來的油。廣義來說，鱈魚肝油也包括來自鯨魚、海豹和其他海洋動物的肝油。它經(jīng)常用于預(yù)防和治療夜盲癥、角膜軟化等。對上呼吸道粘膜和其他表皮組織也有保護作用。鱈魚肝油主要含有維生素A和D。維生素A的主要功能是維持正常生長、繁殖、視力、上皮組織完整性和抗感染免疫功能。

懷孕前要吃魚肝油嗎

雖然，魚肝油中所含有的維生素A和維生素D的確對于胎兒和孕婦是有好處的，但其實這些維生素完全能夠通過日常的飲食充分獲取。而如果準(zhǔn)媽媽過量地食用魚肝油，反而會產(chǎn)生不良后果。如果過量地使用魚肝油，還會引起孕婦食欲減退、毛發(fā)脫落、肌肉軟弱無力、嘔吐、心律不齊等情況。如果胎兒吸收了過量的魚肝油，可能會在剛生下來已經(jīng)長出牙齒。所以，準(zhǔn)媽媽需要依據(jù)個人情況而定，是否真的有必要服用魚肝油，自己的身體需求說了算，切莫人云亦云.

維生素A主要存在于動物的肝臟當(dāng)中，乳制品以及蛋類中含量也比較豐富。眾所周知，食物中的胡蘿卜素進入人體也能轉(zhuǎn)化成維生素A，含有胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、番茄、紅心柚等等。

維生素D主要存在于動物的肝臟中，此外多曬太陽也有助于身體獲得充足的維生素D。