乳汁不足怎么辦(七個(gè)有效催乳粥推薦)

摘要： 夏秋之季，天氣是很干燥的。很多寶媽對(duì)稍顯油膩的催乳湯類不是很有胃口。所以建議準(zhǔn)備月子餐的寶爸或者是長(zhǎng)輩們，偶爾也可以換換其他做法，給寶媽吃些清淡且好消化吸收，又能滋補(bǔ)水潤(rùn)的催乳粥。...
夏秋之季，天氣是很干燥的。很多寶媽對(duì)稍顯油膩的催乳湯類不是很有胃口。
所以建議準(zhǔn)備月子餐的寶爸或者是長(zhǎng)輩們，偶爾也可以換換其他做法，給寶媽吃些清淡且好消化吸收，又能滋補(bǔ)水潤(rùn)的催乳粥。
花生通草粥
材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的作用，花生衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛也有一定幫助。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量。
做法：將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
此粥補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足，防止便秘。
小米紅糖粥
食材：小米100克，紅糖適量。
做法：將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi)，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥黏;食用時(shí)，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：適宜缺乳產(chǎn)婦食用。
香附芡實(shí)粥
食材：香附10克，芡實(shí)15克，粳米50克，白糖適量。
做法：將芡實(shí)搗碎，粳米淘洗干凈;將香附放入鍋中，加適量清水煎煮、去渣;加入芡實(shí)、粳米煮粥，待粥熟時(shí)，加入白糖調(diào)味即成;每日1劑，連食3 ~ 5日。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：具有疏肝理氣、固攝乳汁的作用。可用于產(chǎn)后肝氣郁滯、乳汁自出問題。
紅棗桂圓枸杞粥
食材:桂圓肉15克，枸杞10克，紅棗4粒，紅糖10克，粳米100克，水1000毫升。
做法：將桂圓肉和紅棗、枸杞、米都洗凈，放入砂鍋中，加適量的水;大火燒開轉(zhuǎn)小火燜煮，至米變軟糯發(fā)黏即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：適用于體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后虛弱者。
墨魚粥
食材：墨魚250克，粳米100克，姜、料酒、鹽、味精各適量。
做法：將新鮮的墨魚洗凈切片;同粳米加水適量，燉至米稠粥;再入姜、酒、鹽、味精調(diào)味;隨意服用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：具有通經(jīng)、養(yǎng)血、催乳的作用。