摘要： 懷孕初期需要補充什么？懷孕十三周需要補什么？孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。 懷孕初期需要補充什么懷孕初期需要補充什么？準媽媽...

懷孕初期需要補充什么？懷孕十三周需要補什么？孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

懷孕初期需要補充什么

懷孕初期需要補充什么？準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。孕初期對維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求初期選食米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。準媽媽從初期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，為了保證胎兒對鈣的需要，自己體內會動用自身骨骼中的鈣，致使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，嚴重時會骨質疏松、骨質軟化。其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生后因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足抽搐癥，表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，準媽媽補鈣非常重要。

懷孕十三周需要補什么

懷孕十三周需要補什么？由于孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，則營養需要將更多，夏季多喝湯不僅能增強食欲，調節口味，補充體液，而且能防病抗病，對健康有益，下面小編為大家推薦一些營養食譜。

1、冬瓜湯：冬瓜250克，煎湯，日服兩次。——可做飲料。

2、川貝雪耳燉木瓜：雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火燉30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可。——清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤肺散結作用的川貝，清新味美得令人停不了口。

部分孕婦因孕吐的反應較重而不能有規律的飲食，所以擔心胎兒會營養不良，其實完全沒有必要，因為準媽媽體內就有營養儲備，而你過度的精神緊張或擔心，反而會給胎兒產生不良的影響。

懷孕早期的飲食，可以堅持少量多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下，要保證牛奶、雞蛋等高營養、易消化吸收食物的攝入。絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進食。如果，妊娠反應較劇，可加用維生素B1和B6以減輕胃腸道的反應。