摘要： 孕晚期腳腫考慮是正常的生理反應(yīng)，可以通過調(diào)整飲食、充分休息、正確的臥姿等方法來緩解。飲食上有時(shí)候喝一點(diǎn)冬瓜湯、玉米須水，這些可以幫助排腫；休息的時(shí)候，可以把下肢抬高，有利于減輕水腫...

孕晚期腳腫考慮是正常的生理反應(yīng)，可以通過調(diào)整飲食、充分休息、正確的臥姿等方法來緩解。飲食上有時(shí)候喝一點(diǎn)冬瓜湯、玉米須水，這些可以幫助排腫；休息的時(shí)候，可以把下肢抬高，有利于減輕水腫。如果水腫特別嚴(yán)重，一般的水腫不超過膝蓋，如果水腫在膝蓋以上，腫的特別嚴(yán)重，這時(shí)候要關(guān)注一些病理性懷孕的情況，比如妊娠期高血壓。

孕晚期腳腫脹怎么緩解

飲食調(diào)節(jié)

懷孕后，由于身體調(diào)節(jié)鹽和水的功能下降，孕婦應(yīng)控制鹽的攝入量。一般每天鹽的攝入量不要超過6g。對(duì)于一些含鹽量高的腌制品，盡量少吃或不吃。此外，水腫還與營養(yǎng)不良有關(guān)。營養(yǎng)性低蛋白血癥和貧血也是孕婦水腫的常見原因。因此，懷孕期間應(yīng)注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如肉、蛋、奶及乳制品、大豆及豆制品等)和富含鐵的食物(如動(dòng)物肝臟等)。

充分休息

妊娠晚期，不斷增大的子宮壓迫靜脈血管，不同程度地阻礙靜脈血回流心臟，從而導(dǎo)致水腫癥狀，尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立后下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此，孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立后要注意適當(dāng)坐下休息，久坐后要改變姿勢(shì)，活動(dòng)活動(dòng)腿。

正確的臥姿

睡覺時(shí)可以采用左側(cè)臥位，避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力。仰臥時(shí)，抬高雙腿可以加快血液回流速度，使血液更容易回流心臟，降低靜脈內(nèi)壓，有效緩解孕期腳腫，預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

孕婦的水腫可以通過休息和飲食來緩解，但如果情況非常嚴(yán)重，可能不會(huì)有很大的緩解作用。然后建議去醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生，確認(rèn)孕晚期腳腫的具體原因，然后針對(duì)性的解決問題。

如何預(yù)防孕期水腫

1、調(diào)整工作和日常生活的節(jié)奏：孕婦要保證充足的休息時(shí)間，不要過于緊張和勞累。最好每頓飯后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí)，每晚睡9-10小時(shí)。如果工作時(shí)沒有躺下休息的條件，可以在午飯后把腿搭在椅子上，采取半坐姿；

2、不要久站、久坐：長(zhǎng)期坐著工作的孕婦可以在腳下放一個(gè)矮凳。工作時(shí)適當(dāng)走動(dòng)，增加下肢血流量。躺下休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。正常坐姿時(shí)，不要蹺二郎腿。經(jīng)常伸展雙腿，活動(dòng)腳后跟和腳趾，拉伸小腿肌肉；

3、穿舒適的鞋子和襪子：孕婦不要穿太緊會(huì)壓迫腳踝和小腿的襪子，以免影響血液回流。另外，如果孕婦身體條件允許，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳，有利于減輕水腫；

4、穿合適的衣服：穿緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致孕婦的血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致腫脹。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)盡量避免穿太緊的衣服；

5、吃低鹽餐：懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽和水的功能下降，日常生活中要盡量控制鹽的攝入，每天攝入10g以下；

6、左側(cè)睡：孕婦可以左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力。這樣也可以減輕心臟的壓力；

7、抬起腿：建議孕婦睡前(或午休時(shí))抬腿15-20分鐘，可起到加速血液回流和緩解靜脈壓力的雙重作用。不僅可以緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病；

8、攝入足夠的蛋白質(zhì)和水果蔬菜：孕婦必須保證每天吃肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物性食物和豆類。這種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦要注意每周吃2-3次動(dòng)物肝臟來補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。孕婦應(yīng)該每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高鹽和罐頭食品。