摘要： 維生素A是一種脂溶性維生素，包括維生素A1和A2，具有促進(jìn)生長(zhǎng)繁殖、維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等生理功能。一旦人體缺乏維生素A，就會(huì)表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩，暗適應(yīng)能力下降，...

維生素A是一種脂溶性維生素，包括維生素A1和A2，具有促進(jìn)生長(zhǎng)繁殖、維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等生理功能。一旦人體缺乏維生素A，就會(huì)表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩，暗適應(yīng)能力下降，形成夜盲癥，所以現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子補(bǔ)充維生素A。下面就為大家介紹8種含維生素A最多的食物，孩子用眼過多可以經(jīng)常吃。

含維生素A最多的8種食物，兒童過度使用眼睛可以經(jīng)常吃

1、豬肝

豬肝富含維生素A。平日可以適量食用一些豬肝，能有效維持正常的生長(zhǎng)生殖功能，保持健康的膚色，對(duì)皮膚健美有重要意義，對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用。

2、西蘭花

西蘭花享有“蔬菜皇冠”的美譽(yù)，富含膳食纖維、維生素a、維生素c、鉀等，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，常吃西蘭花，對(duì)皮膚和眼睛都有好處。

3、胡蘿卜

胡蘿卜具有潤(rùn)滑、強(qiáng)身健體的作用，胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛有非常重要的保護(hù)作用。經(jīng)常吃胡蘿卜可以改善眼睛干燥和眼睛疲勞。

4、菠菜

菠菜不僅富含鐵，還能預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，菠菜還富含維生素A，有助于增強(qiáng)眼部肌肉的彈性。經(jīng)常吃菠菜對(duì)我們的身體也有好處。

5、玉米

玉米富含胡蘿卜素，被人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，具有抗衰老作用，能滋潤(rùn)皮膚，恢復(fù)皮膚水分，抵抗皮膚干燥引起的皮膚老化問題。

6、西紅柿

番茄具有清熱止渴、養(yǎng)陰涼血的作用，番茄富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。所以經(jīng)常吃西紅柿可以幫助撫平皮膚皺紋，恢復(fù)皮膚細(xì)嫩光滑，恢復(fù)皮膚光澤美麗。

7、南瓜

南瓜富含“類胡蘿卜素”，進(jìn)入體內(nèi)后大部分轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛有重要的保護(hù)作用。南瓜富含南瓜多糖，能顯著提高人體免疫力，豐富的南瓜果膠能保護(hù)胃腸粘膜，延緩糖分吸收。

8、橙子

橙子富含維生素A、維生素c、維生素b、維生素e、葉酸、鈣、鐵、磷，除了過度使用眼睛的學(xué)生、辦公室職員、電子游戲工作者應(yīng)該多吃橙子外，愛美的女性也可以經(jīng)常吃橙子，有很好的美容、皮膚保濕的好處。

總結(jié)

以上是“含維生素A最多的8種食物，孩子過度用眼可以經(jīng)常吃 所有內(nèi)容都介紹了維生素A含量高的食物包括家禽、牲畜的肝臟、蛋黃、奶粉等。此外，多吃含有胡蘿卜素的食物也可以補(bǔ)充維生素A，因?yàn)楹}卜素可以在小腸粘膜中變成維生素A。