產(chǎn)后的身材變胖走形式難以避免的，為了保障懷孕期間的營養(yǎng)，孕婦的飲食是非常豐富的，這就避免不了體重飛快的上漲，最后上完孩子后，自己的身材慘不忍睹，所以產(chǎn)婦就有減肥的決心，讓自己回到之前的完美身材。

產(chǎn)后最佳的減肥時間，一般是三個月以后。

產(chǎn)后瘦身的最佳時間應(yīng)該是在產(chǎn)褥期結(jié)束后，此時就可以開始積極有效的康復(fù)訓(xùn)練以及瘦身運動，產(chǎn)褥期是產(chǎn)后42天，也就是6周左右。產(chǎn)褥期內(nèi)女性乳房進一步發(fā)育，可以完成母乳喂養(yǎng)，也有利于新生兒增強抵抗力。母乳和嬰兒之間要充分的磨合，而子宮內(nèi)膜也要積極的修復(fù)，子宮逐漸的縮小，血性的惡露逐漸的減少，血性惡露和白色惡露持續(xù)20天的時間。到產(chǎn)褥期結(jié)束，生殖器以及全身的狀況就可以恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，就開始開始各種瘦身的運動。建議產(chǎn)褥期女性少吃高脂肪、高糖，還有油煎、油炸的食物，并且參加體育鍛煉，可以通過瑜伽、短跑，還有產(chǎn)后的健身操等方式，對于身體恢復(fù)以及減肥都有一定的好處。

產(chǎn)后減肥是新晉很多媽媽的第一大問題一般產(chǎn)后減肥的方法包括飲食減肥，運動減肥，藥物減肥，身體減肥等等。這些產(chǎn)后減肥方法側(cè)重點不同，我們很難直接定義哪個是產(chǎn)后減肥最方法，所以只能從各個方面來分析這些方法，讓寶媽們有不同的意見，最終可以選擇合適自己的科學(xué)減肥方法。

1、合理調(diào)整飲食,產(chǎn)后飲食搭配對于瘦身的順利進行,有著至關(guān)重要的作用。能夠保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,日常進食種必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜，需要營養(yǎng)的多樣性保證。

2、通過運動的方式,生產(chǎn)后的第2天,新媽媽就可以下床走路,而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,在第3天下床走動較佳。專家表示產(chǎn)后適當(dāng)運動,能夠起到很好的減肥效果。但是,應(yīng)該遵循以下原則:首先避免劇烈運動。其次應(yīng)選輕量的運動，比如快走、游泳等運動。

少吃多餐，嚴格控制高熱量食物，餐食每次攝取量相對較少，3~4小時進餐一次，讓人體新能代謝的速度達到最大化。同時進行合理的運動配比，通過飲食和運動相結(jié)合的方式來更加高效的減肥。