摘要： 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，屬于運動減肥的范疇。有利于身體的靈活性，鍛煉身體的靈活性，減少受傷的機會，但也能讓你減輕壓力，放松，充滿信心。減肥瑜伽動作不僅能有效燃燒脂肪，還能緩解...

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，屬于運動減肥的范疇。有利于身體的靈活性，鍛煉身體的靈活性，減少受傷的機會，但也能讓你減輕壓力，放松，充滿信心。減肥瑜伽動作不僅能有效燃燒脂肪，還能緩解頸部、肩部和背部的疼痛，幫助保持脊柱錐和肩部的靈活性，是減肥和保持健康的好選擇。

以下是一套減肥瑜伽動作，每天鍛煉15分鐘，輕松擺脫小肉，keep保持激瘦的身材。想減肥的人。MM跟著練習。

動作一

單腿彎曲

動作二

坐著，雙手握在胸前。吸氣，雙手向上舉起，手掌向上。試著伸展你的手臂，伸直你的手臂。呼吸雙手向后傾斜，胸部向前推。保持5次呼吸。然后吸氣，恢復推舉姿勢。重復練習這個動作三次。

動作三

坐姿，臀部坐在腳跟上，膝蓋并攏。雙手十指交叉，手臂在身后伸直，腰部挺直。慢慢向前彎曲，讓頭部點擊，手臂伸直，腰部彎曲。直到你的手和地面成直角，保持5次呼吸?；氐阶?，重復練習5次。

動作四

平坐，雙腿伸直，腳趾向上，背部挺直；身體慢慢向前彎曲，直到身體靠近腿部；左手握住左腳掌，右手從背部反手握住右腳?；謴秃笾貜蛡让?。注意保持呼吸均勻和光滑。

動作五

平坐，雙腿伸直，腳趾伸直，背部挺直；雙手放在臀部兩側，慢慢將體重轉移到雙手，抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均勻順暢。

動作六

平坐，雙腿伸直，腳趾伸直；向右轉動身體，雙手與肩膀分開；將體重轉移到，稍微向前傾，抬起臀部和腿。注意保持呼吸均勻和光滑。

動作七

平坐，雙腿伸直，腳趾伸直，背部挺直；雙腿分開，雙手分開，略寬于大腿內側；慢慢將體重轉移到手上，抬起步行和腳。注意保持呼吸均勻順暢。