摘要： 春季坐月子期間，為了保證乳汁的充足，應當做到食物清淡易消化、營養均衡、飲食多樣化。可以多喝一些湯類，如鯽魚湯、肉湯、蔬菜湯、雞湯、骨頭湯等，建議根據產婦的飲食偏好和醫生指導，進行搭...

春季坐月子期間，為了保證乳汁的充足，應當做到食物清淡易消化、營養均衡、飲食多樣化。可以多喝一些湯類，如鯽魚湯、肉湯、蔬菜湯、雞湯、骨頭湯等，建議根據產婦的飲食偏好和醫生指導，進行搭配比較好。

1、鯽魚湯：鯽魚湯里面含有豐富的蛋白質，而且容易被人體吸收，可以在一定程度上滿足產婦營養的需求。建議做成鯽魚湯時，可以搭配豬蹄、花生、通草等，做成通乳下奶湯，有利于乳汁分泌;

2、肉湯：在熬燉湯時，可以適當放入老母雞、當歸、黃芪、淮山、通草等，能夠起到一定的通乳作用，有利于產婦身體恢復;

3、蔬菜湯：在烹飪湯時，可以適當放入胡蘿卜、西紅柿、大棗等，能夠起到一定的通乳下奶的作用，可以緩解產婦乳汁分泌不足的情況;

4、雞湯：雞湯里面含有豐富的蛋白質，可以幫助產婦補充營養，促進身體恢復，也可以在雞湯中適當放入黨參、人參、黃芪、肉桂等，能夠幫助補氣血;

5、骨頭湯：豬蹄、牛蹄等，屬于高蛋白食物，可以適當放入花生、黃豆、通草等，能夠起到一定的通乳作用，可以緩解產婦乳汁分泌不足的情況。

除了以上食物，春季坐月子期間還可以適當多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于身體恢復，也可以下奶，比如木瓜、鯽魚、通草、羅漢果等。同時注意要避免辛辣、油膩、生冷等食物，如辣椒、肥肉、雪糕等，可能會影響產婦的身體恢復，也可能會影響乳汁分泌。