摘要： 發燒是身體對抗感染或炎癥的常見反應，通常可以通過家庭護理緩解。多喝水、適當休息、物理降溫是主要方法，若癥狀持續或加重需及時就醫。1.多喝水。發燒時身體容易脫水，補充水分有助于降溫并...

發燒是身體對抗感染或炎癥的常見反應，通常可以通過家庭護理緩解。多喝水、適當休息、物理降溫是主要方法，若癥狀持續或加重需及時就醫。

1.多喝水。發燒時身體容易脫水，補充水分有助于降溫并維持身體正常功能。溫水、淡鹽水、椰子水都是不錯的選擇，避免飲用含糖飲料或咖啡因飲品。

2.適當休息。發燒時身體處于應激狀態，充分休息有助于恢復。保持室內空氣流通，穿著輕薄透氣的衣物，避免過度包裹。睡眠時選擇舒適的姿勢，避免著涼。

3.物理降溫。使用溫水擦拭身體，特別是額頭、腋下、頸部等大血管分布區域，可以幫助散熱。冰袋或冷毛巾敷額頭也有一定效果，但需避免直接接觸皮膚過久。溫水泡腳也能促進血液循環，幫助降溫。

4.藥物治療。如果體溫超過38.5℃或伴有明顯不適，可考慮使用退燒藥。常見的藥物包括對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但需嚴格按照說明書或醫生建議使用，避免過量。

5.飲食調理。發燒期間飲食應以清淡易消化為主，如米粥、蔬菜湯、蒸蛋等。避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。適量補充富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃，有助于增強免疫力。

6.監測體溫。使用體溫計定期測量體溫，記錄變化趨勢。如果體溫持續升高或超過39℃，或伴有其他嚴重癥狀如意識模糊、呼吸困難等，需立即就醫。

7.環境調節。保持室內溫度適宜，避免過冷或過熱。使用加濕器增加空氣濕度，緩解因發燒引起的口干舌燥。避免長時間處于空調或風扇直吹的環境中。

8.心理調適。發燒時可能出現情緒低落或焦慮，保持積極心態有助于恢復。與家人或朋友溝通，尋求情感支持。聽輕音樂或進行簡單的放松練習，如深呼吸，有助于緩解緊張情緒。