摘要： 春季流感預防的核心方法是接種疫苗、加強個人衛(wèi)生和增強免疫力。流感由流感病毒引起，通過飛沫傳播，春季氣溫變化大易導致免疫力下降。預防需從阻斷傳播途徑和提高自身抵抗力入手。1. 接種流...

春季流感預防的核心方法是接種疫苗、加強個人衛(wèi)生和增強免疫力。流感由流感病毒引起，通過飛沫傳播，春季氣溫變化大易導致免疫力下降。預防需從阻斷傳播途徑和提高自身抵抗力入手。

1. 接種流感疫苗

每年接種流感疫苗是最有效的預防手段。疫苗能刺激機體產生抗體，降低感染風險。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗需每年更新，因病毒株可能變異。

2. 保持良好衛(wèi)生習慣

勤洗手是阻斷病毒傳播的關鍵，使用肥皂和流動水洗手至少20秒。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，避免用手直接接觸眼鼻口。定期對門把手、手機等高頻接觸物品消毒。

3. 增強免疫力

保證7-8小時優(yōu)質睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜和優(yōu)質蛋白。適量進行快走、瑜伽等中等強度運動，每周150分鐘可提升免疫功能。

4. 改善生活環(huán)境

保持室內通風，每天開窗2-3次，每次30分鐘。使用加濕器維持50%左右濕度，干燥環(huán)境易損傷呼吸道黏膜。流感高發(fā)期避免前往人群密集場所，必要時佩戴醫(yī)用口罩。

春季流感預防需要綜合施策。除上述措施外，出現發(fā)熱、咳嗽等癥狀時應及時就醫(yī)，確診后居家休息避免傳播。對于密切接觸者，可在醫(yī)生指導下服用奧司他韋等抗病毒藥物進行預防。建立健康生活方式是抵御流感的基礎保障。