摘要： 老年人腿疼常見原因包括骨關節炎、骨質疏松、血液循環障礙等，可通過藥物鎮痛、物理治療和生活方式調整緩解癥狀。關鍵方法包括口服非甾體抗炎藥、局部熱敷和適度運動。1.藥物治療是緩解疼痛的...

老年人腿疼常見原因包括骨關節炎、骨質疏松、血液循環障礙等，可通過藥物鎮痛、物理治療和生活方式調整緩解癥狀。關鍵方法包括口服非甾體抗炎藥、局部熱敷和適度運動。

1.藥物治療是緩解疼痛的直接手段。非甾體抗炎藥如布洛芬能減輕炎癥反應，對骨關節炎引發的疼痛效果顯著。局部涂抹雙氯芬酸鈉凝膠可靶向作用于疼痛部位，減少口服藥物的胃腸道刺激。嚴重骨質疏松患者需配合鈣劑和維生素D補充，必要時注射唑來膦酸抑制骨流失。

2.物理治療能改善局部血液循環。每日用40℃左右熱水浸泡雙腿15分鐘，可放松肌肉并緩解僵硬。紅外線理療儀照射膝蓋每天20分鐘，能促進關節滑液分泌。專業康復機構的水療課程通過浮力減輕關節負荷，水中踏步運動可增強下肢肌肉力量。

3.運動干預需兼顧安全與效果。靠墻靜蹲訓練每天3組，每組維持15秒，能強化股四頭肌支撐力。平躺時做空中自行車動作，每次10分鐘，可保持關節活動度而不增加負重。太極拳的云手動作通過緩慢轉移重心，改善下肢協調性和平衡能力。

4.營養補充對慢性疼痛管理很重要。每日攝入300ml牛奶或30g奶酪補充鈣質，深海魚類每周食用2次提供抗炎作用的歐米伽3脂肪酸。菠菜、獼猴桃等富含維生素K的蔬菜水果，有助于鈣質在骨骼沉積。血糖偏高者需控制精制碳水攝入，避免糖化終產物加劇關節炎癥。

老年人持續腿疼超過兩周應及時骨科就診，排除腰椎管狹窄或下肢動脈硬化等器質性疾病。日常使用防滑拐杖分擔體重，選擇鞋底厚度2-3cm的軟底鞋，臥室安裝起夜感應燈預防跌倒。建立疼痛日記記錄發作時間和誘因，為醫生調整方案提供依據。