摘要： 更年期女性常見癥狀包括潮熱盜汗、情緒波動、月經紊亂、睡眠障礙等，主要與卵巢功能衰退導致的雌激素水平下降有關。調整生活方式、激素替代療法和心理干預可有效緩解癥狀。1. 潮熱盜汗是更年...

更年期女性常見癥狀包括潮熱盜汗、情緒波動、月經紊亂、睡眠障礙等，主要與卵巢功能衰退導致的雌激素水平下降有關。調整生活方式、激素替代療法和心理干預可有效緩解癥狀。

1. 潮熱盜汗是更年期典型癥狀，表現為突然面部發紅、出汗，夜間加重。雌激素減少影響下丘腦體溫調節中樞，導致血管舒縮功能異常。穿透氣棉質衣物，避免辛辣食物和酒精，練習深呼吸可減輕發作頻率。臨床常用低劑量雌激素貼片或口服制劑，如結合雌激素、戊酸雌二醇，需在醫生指導下使用。

2. 情緒變化表現為易怒、焦慮或抑郁，與激素波動影響5-羥色胺分泌有關。每周3次30分鐘有氧運動如快走、游泳能促進內啡肽分泌。認知行為療法效果顯著，嚴重時可短期使用SSRI類抗抑郁藥如舍曲林、氟西汀。保持社交活動，培養繪畫、園藝等興趣愛好有助于情緒調節。

3. 月經周期改變包括經期縮短或延長、經量減少或增多，最終停經。建議記錄月經日歷，異常出血需排查子宮內膜病變。缺鐵性貧血患者應增加紅肉、動物肝臟攝入，配合維生素C促進鐵吸收。醫生可能開具黃體酮類藥物調節周期，如地屈孕酮、微粒化黃體酮。

4. 睡眠問題多表現為入睡困難或早醒，與褪黑素分泌減少相關。睡前1小時避免電子設備，保持臥室溫度18-22℃。嘗試瑜伽冥想或飲用溫牛奶，鈣鎂補充劑可能改善睡眠質量。烏靈膠囊等中成藥對輕中度失眠有效，嚴重時可用唑吡坦等短效安眠藥。

更年期癥狀持續時間因人而異，通常持續2-5年。建議每年進行骨密度檢測和乳腺檢查，每日補充1200mg鈣和800IU維生素D預防骨質疏松。癥狀嚴重影響生活質量時，婦科醫生會評估激素替代療法的適應癥和禁忌癥，制定個體化治療方案。保持規律體檢能早期發現心血管疾病和代謝異常風險。