摘要： 感冒發燒期間適合選擇易消化、富含營養的食物，如粥類、新鮮蔬果和清淡蛋白質。這些食物能補充能量、促進恢復，同時避免加重消化負擔。1. 粥類食物是發燒時的理想選擇。大米粥、小米粥、南瓜...

感冒發燒期間適合選擇易消化、富含營養的食物，如粥類、新鮮蔬果和清淡蛋白質。這些食物能補充能量、促進恢復，同時避免加重消化負擔。

1. 粥類食物是發燒時的理想選擇。大米粥、小米粥、南瓜粥等流質或半流質食物容易消化吸收，能為身體提供基礎熱量。煮粥時可加入少量瘦肉末或蔬菜碎增加營養密度，但需保持口味清淡，避免油膩。體溫升高時人體水分流失加快，粥類食物還能幫助補充體液。

2. 新鮮水果補充維生素。橙子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果有助于增強免疫力。蘋果、香蕉等溫和水果可提供鉀等電解質。建議將水果榨汁或搗成果泥食用，避免冰涼刺激。發燒期間每天攝入200-300克水果為宜，柑橘類水果需注意適量，過量可能刺激咽喉。

3. 優質蛋白質促進修復。水煮蛋、清蒸魚、豆腐等食物提供必需氨基酸，幫助組織修復。雞蛋可做成蛋花湯或蒸蛋羹，魚類選擇刺少的品種，豆腐建議嫩豆腐為主。每餐蛋白質攝入量控制在50-80克，避免油炸、燒烤等油膩做法。乳糖不耐受者應避免空腹飲用牛奶。

4. 適當增加飲水量。溫開水、淡蜂蜜水、椰子水等能預防脫水，稀釋呼吸道分泌物。每小時飲用100-200毫升，少量多次為佳。可自制淡鹽水補充電解質，500毫升溫水加1-2克食鹽即可。避免濃茶、咖啡等利尿飲品，忌食辛辣刺激食物加重炎癥。

感冒發燒期間飲食應以溫和、營養、易消化為原則，少食多餐保證能量供給。癥狀持續超過3天或體溫超過39℃應及時就醫，兒童、孕婦等特殊人群需遵醫囑調整飲食方案。保持充足休息配合合理飲食，能有效縮短病程促進康復。