摘要： 感冒鼻塞可通過生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、按摩迎香穴、藥物緩解、墊高枕頭等方式改善。鼻塞通常由鼻腔黏膜充血、分泌物增多、炎癥反應等因素引起。1、生理鹽水沖洗：使用醫用生理鹽水或專用洗...

感冒鼻塞可通過生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、按摩迎香穴、藥物緩解、墊高枕頭等方式改善。鼻塞通常由鼻腔黏膜充血、分泌物增多、炎癥反應等因素引起。

1、生理鹽水沖洗：

使用醫用生理鹽水或專用洗鼻器沖洗鼻腔，能稀釋黏稠分泌物并清除病原體。沖洗時頭部稍傾斜，讓鹽水從一側鼻孔流入另一側流出，每日2-3次可減輕黏膜水腫。注意水溫需接近體溫，沖洗后避免用力擤鼻。

2、熱蒸汽吸入：

將面部置于40℃左右熱水上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘。蒸汽能軟化鼻腔分泌物，促進纖毛運動。可加入薄荷或桉樹精油增強效果，但過敏體質者慎用。吸入后及時擦干面部防止受涼。

3、按摩迎香穴：

用食指指腹按壓鼻翼兩側迎香穴，順時針揉按1-2分鐘。該穴位通鼻竅效果顯著，按摩能促進局部血液循環，緩解鼻甲充血。配合按壓印堂穴效果更佳，每日可重復3-5次。

4、藥物緩解：

短期使用減充血劑如鹽酸偽麻黃堿可收縮血管，但連續使用不超過3天。抗組胺藥如氯雷他定適用于過敏因素導致的鼻塞。鼻用激素噴霧需醫生指導，兒童慎用口服減充血劑。

5、墊高枕頭：

睡眠時墊高頭部15-20厘米，利用重力作用減少鼻腔靜脈淤血。選擇記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度，避免過高導致頸部肌肉緊張。側臥姿勢比仰臥更利于鼻腔通氣。

感冒期間每日飲用1500毫升溫水，食用白蘿卜、洋蔥等富含硫化物食物有助于緩解鼻塞。保持室內濕度50%-60%，避免接觸冷空氣刺激。若鼻塞伴隨黃綠色膿涕、面部疼痛或持續超過10天，需警惕鼻竇炎可能應及時就診。恢復期可進行快走、八段錦等溫和運動增強抵抗力。