摘要： 牙齦腫痛需注意口腔衛生、飲食調整、避免刺激、及時就醫四個方面。1、口腔衛生：牙齦腫痛時需加強口腔清潔，每日至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫。牙菌斑堆積是牙齦炎癥的主要原因，正確刷牙可...

牙齦腫痛需注意口腔衛生、飲食調整、避免刺激、及時就醫四個方面。

1、口腔衛生：

牙齦腫痛時需加強口腔清潔，每日至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫。牙菌斑堆積是牙齦炎癥的主要原因，正確刷牙可減少細菌滋生。選擇軟毛牙刷避免損傷腫脹牙齦，配合含氟牙膏能增強牙齒抗齲能力。飯后漱口可清除食物殘渣，減少細菌繁殖環境。

2、飲食調整：

避免辛辣刺激食物加重炎癥，多攝入富含維生素C的新鮮蔬果促進牙齦修復。過硬食物可能機械損傷腫脹組織，建議選擇流質或軟質食物。減少甜食攝入可降低口腔酸度，抑制致齲菌生長。適量飲用綠茶有助于抑制口腔細菌繁殖。

3、避免刺激：

戒煙戒酒可減少對牙齦黏膜的化學刺激，煙草中的有害物質會延緩組織愈合。避免過冷過熱飲食刺激敏感牙齦，溫度驟變可能加重疼痛癥狀。減少咖啡因攝入可降低牙齦出血風險。改正用牙咬硬物等不良習慣防止機械損傷。

4、及時就醫：

持續三天以上的牙齦腫痛需就診檢查，排除牙周膿腫等嚴重感染。伴有發熱、淋巴結腫大提示可能存在全身感染。醫生會根據情況開具消炎藥物或進行局部處理。定期口腔檢查能早期發現潛在牙周問題。

牙齦腫痛期間建議保持規律作息增強免疫力，每日飲水1500毫升以上維持口腔濕潤。可進行溫和有氧運動如散步促進血液循環，但避免劇烈運動加重炎癥反應。使用淡鹽水漱口有助于減輕腫脹，水溫控制在40攝氏度左右為宜。保持心情舒暢有助于緩解疼痛敏感度，必要時可咨詢專業口腔醫師獲取個性化建議。